浅谈短跑放松技术的作用与生理意义.doc

PAGE PAGE 13 毕 业 论 文 （2009届） 题 目: 浅谈短跑放松技术的作用与生理意义 学 院： 体育学院 专 业： 体育教育 年 级： 2005 级 学生学号： 12005243221 学生姓名： 杜永红 指导教师： 徐芝芳 电 话； 2009年 5 月 3 日 目录 中文摘要 ……………………………………………………………………1 0 前言 ……………………………… …………………………………………1 1放松技术的研究意义及概念………………………………………………………2 2短跑放松技术的作用………………………………………………………………2 2.1肌肉放松能提高肌肉、关节的灵活柔韧性，增大运动幅度. ……………2 2.2肌肉放松能提高速度耐力 …………………………………………………… 2 2.3放松技术能增大肌肉收缩的力量 …………………………………………3 2.4肌肉放松有利于全身协调运动，加速运动技能的形成 ……………………4 2.5肌肉放松有利于减轻疲劳，防止肌肉拉伤 …………………………………5 2.6放松技术能提高中枢神经系统的灵活性………………………………………5 2.7放松技术可提高耐受乳酸和消除乳酸的能力，提高三磷酸腺昔的合成能力………………………………………………………………………………………5 3短跑运动员放松技术的生化分析与探讨……………………………………… 6 3.1适宜的心理放松状态对短跑的影响………………………………………… 6 3.2短跑项目的能量代谢和放松技术的关系 …………………………………… 6 4 培养放松技术的方法和措施 ……………………………………………………7 4.1短跑放松技术，是在短跑训练过程中渐进形成的。…………………………7 4.2在短跑放松技术的形成过程中，运动员所具备的良好的心理品质是有效发挥技术，机休潜力的保证。……………………………………………………………7 4.3为了克服运动员的过度紧张，可以通过认知训练，使运动员对比有正确的心理定向。………………………………………………………………………………7 5.结论 …………………………… ………… ………………………………… 8 6.参考文献 ………… ………………………………………………………… 9 摘要：通过对短跑运动技术的分析:明确了放松技术对于短跑运动项目能量代谢产生影响的机制，以及中枢神经系统的灵活性、协调性等对放松技术的影响。结合短跑项目的供能特点，对放松技术在短跑中的作用及其特点进行分析，总结出在放松技术中起重要作用的因素。短跑运动员的放松技术在现代短跑运动中起着重要的作用。重视短跑运动员放松技术的学习和培养，提高短跑运动水平具有重要的理论价值和实践意义。通过对放松技术中起作用的各个环节进行客观分析，从而对影响放松技术形成的因素进行重点训练，促进放松技术的形成。但是在短跑运动项目的教学与训练中普遍对放松技术的含义认识不清，缺乏对放松技术的正确理解。 关键词: 放松技术 协调性 能量代谢 肌肉放松能力 Abstract Through the analysis of sprint technology,we understand the mechanism of energy metabolism,which appear in sprint sports when using the relaxative techniques , and the pact of flexibility and coordination of the central nervous system in relaxative techniques. Analyse the role and characteristics of relaxative techniques in sprint ,conmbinated with the characteristics of sprint project.Summarize the important factorts in relaxative techinques. The relaxativea techniques plays an important role in modern sprint. Beacause the relaxative techinque