预防宝宝过敏 从怀孕开始.docVIP

预防宝宝过敏?从怀孕开始 眼睛红肿、不断打喷嚏流鼻水、皮肤起红疹……这些都属于一般常见的过敏症状，有可能源自于空气、食物等等；而假如準妈妈本身属于过敏体质，的确可能有较高机会生下过敏宝宝。 因此，台北市立联合医院妇幼院区营养师詹雅涵 提醒，有过敏体质的孕妈咪更需要比常人留心日常居住环境和饮食，以尽量避免接触已知的过敏原 为优先，才能有效降低本身及未来宝宝过敏发作的机率。 常见的3种过敏来源 由于怀孕，女性体内荷尔蒙因而产生巨大变化，免疫系统有所改变，因此对于本身为过敏体质的準妈妈来说，稍不留意身体状况，难免比常人还可能引发过敏症状。 来源1：遗传 根据医学研究，如果夫妻两者皆属过敏体质，子女将有极高的机率被遗传到过敏症状；詹雅涵营养师 补充，至于如果夫妻两人都不是过敏体质，仍然会有10%～20%的机会生出过敏体质宝宝。 来源2：环境 平常生活的外在环境，在引发过敏来源中佔相当大的比例。詹雅涵营养师说明，空气中的尘?、花粉、动物皮屑、霉菌、棉絮……等，都可能藉由吸入方式引发人体过敏。 来源3：食物 随着每个人体质不同，可能对不同种类的食物产生过敏。詹雅涵营养师举例，如海鲜类、坚果类、奶类等等，都是容易引发过敏的食物，建议上述食物以不刻意增加为主，但不建议完全避免。 常见的食物过敏类型 詹雅涵营养师表示，一般常见的食物过敏可归纳出以下4种，而几乎很少有人全部都会过敏，通常只会过敏其中一类的少数某几种食物。因此，从食物预防过敏的原则，即在于摄取「均衡」和「具同类营养替代食物」，如此不但能避免接触过敏原，还能真正吸收到完整的营养，同时顾及孕妈咪和胎儿的发展。 1.蛋白质类：蛋白、有壳海鲜类（如虾子、螃蟹、蛤、牡蛎、干贝等），以及不新鲜的鱼贝类等 蛋白质类食物特别容易诱发过敏症状，但蛋白质却又是孕妈咪必须摄取的营养素。然而，该怎么吃，才能营养充足且不会感到不适呢？ 詹雅涵营养师进一步说明，根据取代原则，可以从具备相同营养素的各类型食物中，选择不同于过敏食物的种类。例如对蛋白过敏的準妈妈，可以藉由豆、鱼和肉类摄取蛋白质；此外，每天1～2杯原味鲜奶或优酪乳（不建议调味乳）也是相当不错的选择。唯挑选优酪乳时应注意瓶上营养标示，注意糖分与热量是否过多。 2.蔬果类：荔枝、芒果、草莓、柑桔类等 芒果和柑桔类，皆是常见易引发过敏的水果。叶酸、维生素和矿物质是孕妈咪必须摄取的营养素，而蔬果种类繁多，因此準妈妈更不需担心，如果对芒果或柑桔产生过敏反应，可多补充深绿色蔬菜和其他水果替代之，也会有不错的效果。 3.核果类：核桃、腰果、干果、花生等 核果类含有丰富不饱和脂肪酸和矿物质，建议健康孕妈咪一天摄取1份。詹雅涵营养师表示，一般只会对其中一种核果类过敏，因此最好的方法就是避开并选择其他类坚果补充。 4.豆类：黄豆、豌豆等 至于豆类方面，同样可采取替代原则，避开会让準妈妈过敏的，在同大类食物中选择其他豆类食物即可。不过，詹雅涵营养师特别提醒，尽量不要吃加工豆制品（如素火腿），以减少摄取不必要添加物的机会。 预防过敏，从增强免疫力开始 詹雅涵营养师表示，想预防过敏，避免症状发作，最积极的做法即「增强免疫力」，建议还可从以下食物摄取： 1.含益生菌及乳酸菌：优酪乳、孕妇保健食品营养锭 2.DHA、Omega-3：鱼油、深海鱼 3.纤维、维生素B群：蔬菜类、水果类、全谷类 孕期预防过敏的注意事项 詹雅涵营养师表示，假如有过敏体质的準妈妈在怀孕期间（尤其末期）摄入可能引发身体过敏反应的食物，将有可能促使宝宝产生过敏性疾病。在此，她建议本身有过敏倾向的孕妈咪应多留意以下的注意事项： 1.避免过量喝酒 基本上怀孕期间是不能喝酒的，这是因为酒精将可能影响胎儿发展，且易伤害準妈妈胃肠，更会导致感觉迟钝，让原先行动就迟缓的孕妈咪增加跌倒风险。此外，酒精成分会加剧体内过敏的现象发生，引发不适。 2.避免食用会激发过敏的食物 如前面所述，例如海鲜类、坚果类、奶蛋类或水果类等，都可能引发过敏症状（如红肿、起疹），建议多留意和了解自身状况，宜小心摄取为佳。 3.避免过度暴露在狗、猫等宠物及家尘等环境 怀孕期间，应避免接触任何刺激性的物质，如二手菸、化学成分、花粉、动物毛发、灰尘等等，以免诱发体内的过敏症状（如气喘、鼻子过敏等）。 4.少加调味料，自行料理最好 人工调味料大多含化学物质（如二氧化硫、色素），常被添加在加工食品中，对孕妈咪毫无帮助。此外，外食多含高油、高糖和高盐，建议孕妈咪减少食用，如能以天然食物自行烹调最佳。 如何预防宝宝过敏 如果生出的宝宝有疑似过敏的情况，怎么办？詹雅涵营养师表示，「脸部起红疹」是最容易发生在婴儿的过敏症状。她建