常做瑜伽可助女预防不孕.pptVIP

常做瑜伽可助女性预防不孕 夏秋养生，简单瑜伽操帮女人呵护子宫健康。子宫是女性孕育宝宝和产生月经的器官，它的健康状况，关系着女性一生的幸福。子宫保养的瑜伽操，你做了吗?这种瑜珈操可起到平衡子宫代谢，促进子宫血液循环，预防子宫不孕的作用。 妇科专家提醒大家，瑜伽运动能平衡子宫代谢，促进子宫血液循环，预防子宫性不孕。例如蹲式，猫式等，提高了子宫机能，保护了卵巢。同时还促进雌激素的分泌，让女人延缓了衰老，留住青春。坚持正确的瑜伽姿势，配合顺畅的呼吸，还能活化脊柱。 子宫保养第一式 1、站立，双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外。 2、双手十指相扣垂在体前。曲膝约30度，双膝向体侧平开，双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧，身体重心垂直下降，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。 3、曲膝约60度，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。 4、曲膝，将大腿与地面平行，双膝与小腿胫骨垂直，身体重心垂直下，臀肌微收紧，降稍作保持，再次恢复站立。 5、重复整个动作。 子宫保养第二式 1、双膝跪地，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。 2、俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。 3、双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽，指尖指向前方。 4、吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要