耐久跑教案第1课走跑交替练习.doc

耐久跑教案第1课：走跑交替练习 教学目标 1、了解耐久跑的作用，学会正确的呼吸方法，会测脉搏。 2、通过走跑交替练习，确定适合自己的跑步节奏，提高耐久跑水平。 3、让学生在交往、合作、竞争中塑造自信、自强的品质，培养他们坚强勇敢、克服困难、坚持到底的品质。 教学内容 耐久跑： 1200米～1500米走跑交替练习 教学重点 与难点 重点：学会自测心率和呼吸方法 难点：体力的合理分配 教学程序 教 学 内 容 教 师 活 动 学 生 活 动 组织及教学目的 准 备 部 分 基 本 部 分 结 束 部 分 一、常规 二、介绍测量心率方法：以食、中、无名指（三指并拢），指端轻按于桡动脉处测量脉搏要以10秒钟为单位并将所测得数值乘即为每分钟的脉搏数。 1、引导学生评价本课感受 2、小结本课学习情况 3、布置作业：选择一项喜爱的运动自测心率，或给家人测心率。 4、师生再见 1、快速集合做到：快、静、齐 2、认真听讲、明确学习目标 3、精神饱满，期待下一个学习内容 一、互相探讨，回忆、得出结论、踊跃回答（测脉搏）。 二、听教师讲解边跟着老师学习测量脉搏的方法 三、测安静时的脉搏跳动：测定 安静心率至少应以数30秒，然后乘以2，减少误差 1、学生积极模仿 2、听节奏练习 3、动作协调到位，充分活动身体各个关节 1、认真听、观察、明确呼吸的方法和节奏 2、原地积极练习 3、随节拍练习。 1、采用中等速度进行匀速跑。（体会途中跑） 2、跑中进行两步或三步一呼一吸的练习节奏。 3、测运动后的脉搏 1、明确教师提出的要求：从跑到走不应太突然，随着跑速的逐步减慢自然过度到走。 2、按要求进行练习 3、在腕动脉或颈动脉自测心率 1、学生听清游戏方法和规则。 2、积极加入 3、按规则练习，养成自觉守纪的好习惯。 1、交流不同运动强度的心率变化 2、交流学习体会，自我评价学习情况。 3、高兴接受，培养自信心 4、师生再见 ×××××××× ×××××××× ▲ 要求：快速、整齐 成广播体操队形散开 × × × × × × × × × × × × ▲ 学生练习教师巡逻指导 在运动中自己学会数心率（ 首先应进行意志品质教育，让学生从思想上消除恐惧心理，知道耐久跑是锻炼身体的好手段，让学生体会耐久跑是锻炼人意志品质的好方法。 形式多样的跑是激发学生内在动力的基础。除了我们常用的绕圈跑、自然地形跑外，还可以进行其他更有趣味的跑步形式：如听哨声返身跑、两路纵队并列跑并换位，通过这些有趣的方法，使学生在欢声笑语中不知不觉地起到了耐久跑的教学效果。本课将跑走交替引入到课堂，并在此基础上布置学生独立思考和自我改进的作业，进行耐久跑的教学，改变跑的形式，注重激发学生的学习兴趣，发挥学生的主体地位，转变学生的学习方式，拓展体育课程资源，将枯燥、无趣的耐久跑教材变得主题鲜明、形式新颖。 另外，我觉得还应该注意一下几点问题。 1.要注意培养学生刻苦顽强、坚忍不拔的意志品质，注意激法和调动学生锻炼的积极性和自觉性。 2.在学时分配上要有所侧重。 3．教师应在采取练习内容、辅助练习手段上多下功夫。 4.要特别注意教会学生呼吸与步频动作协调配合的能力。 5．在教学上，尽量采取情景教学，才用多种练习方法，让学生在锻炼中体会到快乐。