吃什么有助于睡眠.pdfVIP

多梦原因 造成失眠多梦的原因之一：环境因素 光照或噪音干扰睡眠，严寒或高温影响睡眠，卧具不适如过硬 或者被褥过厚或过薄影响睡眠舒适程度都会影响睡眠。改换睡眠环 境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者 也影响睡眠。 造成失眠多梦的原因之二：生理因素 换地区旅行(时差反应或者不熟悉新的环境)以及由白班改夜班 工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律或者环境，因此也出 现失眠多梦。 造成失眠多梦的原因之三：心理社会因素 应激和各种生活突发事件均可引起失眠。比如为自己或亲人的 疾病焦虑、害怕手术、亲人或者知心的朋友过世、为考试或接受重 要任务而担心等都有是暂时性失眠多梦的常见原因。 造成失眠多梦的原因之四：身体疾病 各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期 癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森 病等或者因为皮肤类疾病，如红疹等引起瘙痒，也会让人 焦虑烦躁 无法正常入睡，常常引起失眠。 造成失眠多梦的原因之五：精神性疾病 抑郁症、烦躁、老年痴呆、焦虑症、强迫症、精神分裂症、帕 金森综合症、边缘性人格障碍等常伴有失眠多梦的症状。 造成失眠多梦的原因之六：药物依赖或刺激过度 最