吃出健康来题稿.ppt

二、活动探究： 说一说 ：你们愿意吃哪些食物呢？和你的同桌说一说。 读一读：贪吃零食的危害：食欲减退、面黄肌瘦、毛发稀疏、精神不振，日久导致营养不良，发育停滞。 偏食、挑食的危害：偏甜食容易烦躁、多动、爱发脾气；偏咸食导致青年期以后的高血压；缺少人体所必须的抗坏血酸。奶类营养也很丰富，但是含铁量很低。各种偏食均可能造成儿童的营养不良，并对视觉、听觉及嗅觉的发育产生重大影响。 荤素搭配 多种食物搭配 少食用高油脂高热量食物 每日都吃适当的新鲜水果和蔬菜 …… 1、注意营养平衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食。　　2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，　　3、愉快进食。进餐时做到思想集中，精神愉快。 　　4、细嚼慢咽，吃饭时不要太快。　　5、不过量饮食，吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。　　6、不乱吃加药食品,不吃补品。　 7、少吃糖 。 　　8、早餐要吃好。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30％左右。　　9、定时定量。 * * 学习目标：1、学习食物营养方面的知识。 2、懂得食物的营养要合理搭配。 3、养成良好的饮食习惯。 学习重点：理解人的生长发育各种营。 养