减胖请看过往.doc

半年从164减到98斤~6个月减了快70斤~~哈哈，现在还在减肥中，准备减到86斤左右~ 在读学生 身高165CM??现在体重49公斤??三围 34D 25 36 上了大学，发生了一些对我打击很大的事情，我想，这个社会，如果你不漂亮 身材不好，什么都做不成吧？去哪都会被人瞧不起，而且你的第一印象就是这样了，还拿什么竞争？ 决定不要这样胖一辈子……从此，开始了真正的减肥道路 不要相信所谓的不运动，不节食，轻松减肥的 广告语 减肥，你不忍饥挨饿，怎么减肥？！怎么可能减的下来？！ 很多朋友问我，如果坚持不下来怎么办 减肥就是需要坚持，坚持才会成功 是的，很多减肥的朋友明白，减肥会有平台期，就是减了一段时间 体重会保持原来的种类，停滞不前，很多人这个时候就放弃了 其实，这是人体自身的调节，通常体重不变的时候，你的皮肤会慢慢收紧 一般平台期会保持2-3天，所以大家不要看体重不减了就不坚持了 相信自己，一定可以的！！！！ 还有很多朋友问我，天天就吃这个，不会饿死么？ 我郑重其事的回答你！不会的！你看我现在不是照样活的好好的么！ 不要问这么白痴的问题可以么…… 我不相信你会傻到自己都快饿死了还浑然不知…… 很多朋友很崇拜我，不要这样……你们也一样，坚持的人最伟大！ 只要你相信自己，坚持去做了，你会爱上这样的你！！！！值得自己骄傲！！！！ 告诉大家，胖子没未来！ 为了自己，为了你爱的人，爱你的人！ 减肥吧，坚持吧！！！！ 告诉自己，我能行！ 【送给那些正在减肥的朋友】 The minute you think of giving up, think of the reason why you held on so long. 在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。 下面，正式介绍方法！ 我试过运动，但是，第一，耗时长，第二，难坚持，第三，效果差……还容易反弹…… 所以我选择节食。方法 很多，以后我会陆续告诉大家我试验过，有效的方法 我先讲几个已经试过的方法，绝对有用的 我一开始用的是鸡蛋黄瓜减肥法 早餐：一个煮鸡蛋+一根黄瓜 中餐：一个煮鸡蛋+一根黄瓜 晚餐：一根黄瓜 坚持一个星期，每个月这样吃一个星期，瘦的又快又简单又方便~ 我记得我第一次用这个方法的时候5天减了12斤…… 我的同学都说，每天见你都能看的出来你瘦了 第二种??苹果/香蕉减肥法 一个月进行一个星期或者5天，实在忍受不了进行3天也可以…… 更简单，就是每天只吃一个苹果，或者一根香蕉…… 选择早餐或者中午的时候吃 第三种??是看《女刊·瘦美人》里名模白歆惠介绍的 无糖减肥法 可以吃的食物：肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。 不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。 上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。 此法最适合消除腰部、腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。 首先你在减肥的过程中 会需要这些东西?? １．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的　我是使用每朝健康绿茶　但是会胃不适　请小心体质）?? ２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片 ３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物?? ４．优酪乳?? ５．最好能找个伴一起减肥　互相比较是大动力来源 ６．综合维他命 ~ 如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了?? 动不动就想想心烦的事情　会消退食欲?? ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿?? 接下来你需要以下１０条认知： １．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪　 晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时?? 不然你别想瘦 ２．你的体重会在停止减肥后的一星期内?? 依个人体质复胖２公斤以上 所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤.?? ３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦?? 例如　你第５天瘦了三公斤　?? 必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 ４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重nz?? ５．卡关是减肥失败的最大原因所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！（其