释放压力的方法.pdfVIP

釋放壓力的方 法 壓力處理得宜 ，會變成一種動力 ，產生生命的活力。壓力如果一直持續增加 ，會使得腎上腺 、 荷爾蒙出現很大的問題 ，引發免疫系統方面的疾病 ，問題就非常嚴重了 。 大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到而沒有辦法轉化 。我們所處的社會上，壓力一定 存在 ，不可能沒有任何壓力。我們活在這個世界周遭所有的人、事 、物都會對我們產生影響 ， 所以我們如何讓它變成正面 、積極的影響 。而且使我們面臨的壓力都轉化成生命的動力，就 會越活越好 。 壓力來自於遇到很多的困難 ，所以我們要學習把困難改變 。一講困難，就真的很困難 。遇到 困難的時候 ，不要講困難 ，要把困難講成挑戰 ，重要的是我們遇到的事情 ，做出什麼反應 。 人生90％是決定於你所做出的反應 ，不是決定於你所遇到的事。成功的企業跟倒閉的企業 ， 成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到的困難 、挫折、挑戰都差不多 ，差別在於如何做出回 應而已 。跟壓力關係最大的是癌症 ，得癌症前六個月 ，幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症 復發的 ，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生 。壓力最普遍的現象就是加重消化系統 的疾病 。壓力一旦無法轉換 ，會從生理表現出來 ，現代文明病絕對不是單一因素所造成 ，尤 其不是病毒或細菌所造成。糖尿病 、心臟病、高血壓 、癌症 、氣喘 、過敏 ，用藥物控制是一 點用都沒有 。因為它是綜合性的併發症 ，它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣 、生活習慣、生 活環境息息相關 。它是一個長久累積形成得病的體質，等到一個重要事件打擊，終於生病。 當你感到壓力來臨的時候 ，要學會放鬆 。我發現幾個方法很有效 ： 第一個有效紓解壓力的方法就是呼吸 呼吸可以影響腦波的頻率 ，腦波的頻率可以影響心跳的速度 ，心跳的速度又可以影響肌肉鬆 緊度 。這種方式也治療過口吃的病人 。你也可以自己練習搓動雙手 ，用這個方法很有效 ，可 以幫助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿 。 第二個有效紓解壓力的方法就是運動 運動讓你整個人震動或舞動 ，很快就可以提振精神 ，最好有個規律性的運動 ，因為運動是紓 解壓力最好的方法 。另外 ，每天赤腳在草地上走 ，就可以釋放壓力 。 第三就是睡眠 睡眠是非常好的方法， 但是 ，現代人普遍睡不好覺 。睡眠品質越好 ，壓力釋放的速度越快 。可是不要等全身非常累 了再去睡，很容易睡不著 ；很累還睡不好 ，表示肝已經嚴重受損。 第四就是休息 休息和睡眠不同 ，休息是脫離原來的工作 ，轉換一個場景 。舉例 吃飯的時候不要在原來的， 辦公桌吃。不要到外面吃 ，浪費時間 ，而且外面很多都是癌症食品。儘量帶便當 ，比較節省 時間 ，吃完之後 ，留 15 分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸 ，透過呼吸來 放鬆 。 第五是飲食 ，不要吃高壓力的食物 有刺激性的食物都是高壓力食物 ，愈吃這些食物 ，會使交感神經亢進 ，有時會刺激身體所有 的功能處於警戒狀態 。什麼是高壓力食物 ？可樂 、汽水 、咖啡 、茶、酒精 、香煙 、乳製品、 肉製品 ，所有的肉 ，尤其是經過油處理的肉的壓力是最大的。什麼食物會使 心情愉快？ 聖 經創世紀第1章 29節 ：上帝說：「看哪 ，我將遍地上一切結種子的菜蔬，和一切樹上結有殼 的果子全賜給你們做食物了 。」讓心情愉快最重要的食物 ，蔬菜、水果 、五穀雜糧。飲食中 一個重要的東西可以減輕壓力，就是水 。喝水可以減輕壓力 ，喝好水可以釋放壓力 。 第六個釋放壓力的方法是曬太陽 聖經上常講到 ，日光有治療的功效 。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽 ，平常多曬太陽，身體的 抗體會增加。此外，有一個很有趣的現象是 ，現代人不太愛喝水 ，但多數人卻認為自己已經 喝得夠多了 ，原來是他們把咖啡 、果汁和碳酸飲料等也算進去了 。尤其咖啡和茶都有利尿作 用 ，容易造成水分大量流失 ，所以喜歡喝咖啡 、茶的人喝水得比一般人還多才行， 。每一天 把握三個時辰喝水 ，保證病痛至少好一半以上 。一就是早上起床後喝500cc ，下午 3點鐘喝 500cc ，晚上 9點再喝 500cc 。不要等到口渴才喝 。 接下來 ，請你跟我這樣做 ↓