晋级考核及教学纲.docVIP

九级（白黄带） 1、基本礼仪：如何系道带 2、品 势：品势准备式 3、拳法技术：马步一、二次冲拳 高前屈立/行走步冲拳（前进、后退） 弓步中段冲拳（前进、后退） 高前屈立格挡上段、中段、下段（前进、后退） 4、腿法技术：正摆腿、里合腿、外摆腿 5、步 法：跳换步 6、组 合：跳换步+正摆腿（左右腿各三次） 7、体 能：1+1提膝（男20、女18 [十秒以内完成]） 2+2提膝（男20、女18 [十秒以内完成]） 原地深蹲（男10、女8 [十五秒以内完成]） 8、柔 韧：横叉、竖叉 9、理 论： 跆拳道训练国际用语 跆拳道精神 白带的象征意义 八级（黄带） 1、基本礼仪：如何叠道服 2、品 势：太极一章 3、拳法技术：马步三次冲拳 马步五次冲拳 弓步高段冲拳（前进、后退） 4、腿法技术：前踢、下劈 5、步 法：上步、撤步 6、组 合：上步+前踢、上步+下劈、跳换步+前踢、跳换步+下劈 7、体 能：仰卧起坐（男20、女15 [四十秒以内完成]） 背 起（男15、女15[三十秒以内完成]） 8、柔 韧：横叉、竖叉 9、理 论：跆拳道宗旨