疲劳表现 冬.ppt

疲劳的表现 疲劳的分类 表现形式分：生理疲劳和心理疲劳 时间长短分：急性疲劳和慢性疲劳 按疲劳的部位不同分：局部疲劳和全身疲劳 按产生疲劳的性质不同分为：体力疲劳、脑力疲劳和心理疲劳 其他：环境疲劳和姿势疲劳 疲劳的因素 生理因素 心理因素 工作能力曲线 生理因素 生理疲劳是指工作疲劳在生理方面的表现 由于人们从事的工作性质不同 体力疲劳 体力疲劳是指由于肌肉持久重复地收缩， 能量减少，造成工作能力降低甚至消失的 现象。主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。产生体力疲劳的原因是代谢产物在血液里堆积过多，使肌肉不能继续进行有效的活动，信息传到中枢神经，人就产生了疲劳感。 脑力疲劳 脑力疲劳是指用脑过度、大脑神经处于 抑制状态的现象。也就是我们通常所说 的精神疲劳。因长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，主要表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等。消除脑力疲劳的最好方法是适当参加一些体育活动，如打打球、做做操、散散步等。但活动的强度不宜过大，时间不宜过长。 体力疲劳和脑力疲劳是相互影响紧密相关的！ 疲劳的关键是“透支” 当人们在用汽车运载物资时，如果荷载太重或连续不停地疲惫运行，汽车就会发出机械损耗的信号，如果这时你仍不加理睬，继续运行就有可能产生机械故障；人体也是一辆需要不断供应能源的“汽车”，所以千万注意不可超负荷运作。 目前由于社会竞争剧烈，临床有一种常见于“白领”阶层被称之为“慢性疲劳综合征”的病。该病好发于25~50岁，男性尤其多见，它是一种经常会感觉疲惫，即使休息也难于消除，持续在6个月以上的疲软现象，主要表现为：倦怠乏力、睡眠障碍、多梦、头昏脑涨、记忆力减退、肌肉酸痛、腰背疼痛、食欲不振等。这是因为长期的紧张工作，竞争压力太大，生活、社交任务繁重，使人的体力和营养大量消耗，造成收入少、支出大，代谢平衡失调所致，所以发生疲劳的关键原因还是能量“透支”。  ●生理疲劳症的表现：憋  时常气短胸闷、呼吸短促、手足心热或手足冰凉、麻木。晚上睡觉时呼吸急促，醒来后感到胸闷，喘息，心神不宁甚至出现心情抑郁、失眠；白天无论是在商场还是在上班的密闭空间里，总能感觉头晕、眼花、心悸，甚至出现幻觉。易憋气的人外表表现出口唇绛紫，烦躁疲倦，舌暗苔白，精神恍惚，悲忧善哭。最终就会引起血液循环受阻，甚至发生心肌梗塞，危及生命。 ●生理疲劳症的表现：累 体力或心理负荷过重引起四肢乏力、腰膝酸软、心跳加快、失眠、出汗过多、全身肌肉软弱无力等不易解除的疲劳现象。眼窝凹陷，眼圈发黑，皮肤弹性下降，皱纹增多，皮肤干燥、无光泽，易起口疮、湿疹等炎症，情绪过于低落；干活就累，想躺着，全身倦怠感，身体素质全面下降，各方面免疫机能低下。因此许多疾病乘虚而入，导致身体状况越来越差。 ●生理疲劳症的表现：烦 头昏脑胀，常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕，坐立不安，心烦意乱，情绪非常不稳定，思维混乱，精力无法集中，记忆力持续衰退。尤其是一些经常熬夜的人群，头脑不清爽，面部疼痛、紧绷，眼睛疲劳，避光怕亮，起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉有异物感。容易产生紧迫感、压力感、焦虑感和不被重视感，并引发焦虑、烦闷、忧郁、自卑、情绪低落等种种不良情绪。 　●生理疲劳症的表现：痛  时常感到头昏头痛、肩颈酸痛、胃痛、背痛等种种疼痛现象，伴随咽干、咽痛或喉部有紧缩感，逐渐感觉得到颈部淋巴结肿大或压痛，更广泛的体现肌肉痛，关节痛，发热，持续24小时以上的倦怠感，时而是背部的隐隐作痛，时而是头部的剧烈疼痛。面部干涩、胃部痉挛、颈肩僵硬、膝盖酸痛、肌肉胀痛、乳房肿痛。但是始终找不到病因 如果你同时具有上边这些表现，你就应该思考下，自己是否患有生理疲劳症。应该及时的调整一下自己的生活方式，给自己放个假，出去旅游一下，放松自己。 心理因素 心理疲劳是指工作疲劳在心理上的表现 心理疲劳主要反映在注意力不集中，思想紧张，思维迟缓，情绪低落和行动吃力等方面 心理疲劳 一个人如果长期遭受巨大的心理压力而不能摆脱，势必会破坏正常的生理功能，导致疾病的发生。 心理疲劳主要来自以下几方面： 　　急速的信息处理使命、紧急任务 　　遭到破坏的生理功能疾病、失眠、不育、性功能障碍、药物中毒 　　有害的环境刺激住房拥挤、噪声、污染、低温、高温 　　过分孤独、空闲离退休生活、孤独老人 　　　 工作障碍、工作难度大、条件恶劣、操作复杂、业务不熟、实验失败 事业遭到损害和挫折经营亏损、工厂倒闭 商场失利、失业、解雇、晋职升级不顺 人际关系紧张、邻里不和、家庭纠纷、夫妻反目、性生活不和谐、失恋