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网络出版时间：2016-12-13 13:45:51
网络出版地址：/kcms/detail/43.1214.R1345.041.html
·1146· ChineseJournalofClinicalPsychology Vol.24 No.6 2016
间断式呼吸训练法应对焦虑及镇痛效果：随机对照实验
1，2 1，2 1，2，3 1，2
付春卫 ，王玉正 ，戴扬慧 ，王锦琰
（1.中国科学院心理研究所心理健康重点实验室，北京100101；
2.中国科学院大学，北京100049；3.浙江师范大学心理系，金华321004）
【摘要】 目的：在前人研究的基础上，对已有的放松方法进行改良，提出了间断式呼吸训练法，并探讨此方法应对
焦虑及镇痛效果。方法：共招募在校大学生、研究生93名。随机分成间断式呼吸放松组（简称呼吸放松组）（n=31），
音乐放松组（n=31），和对照组（n=31）。被试填写特质焦虑问卷，疼痛灾难化量表，然后分别进行20分钟的呼吸放
松、音乐放松或自由等待，之后填写状态焦虑问卷，应激实验、冷压任务，最后填写应对策略问卷。结果：经过20分
钟的训练，呼吸放松组和音乐放松组的状态焦虑水平显著低于对照组(28.76±5.08vs.36.66±7.44，P0.001；31.41±
7.94vs.36.66±7.44，P0.01)；呼吸放松组的痛阈显著高于音乐放松组和对照组(16.80±13.87vs. 11.49±9.83，P0.05；
16.80±13.87vs.8.46±4.72，P0.001)；冷压任务中，冷压痛恢复阶段，呼吸放松组与音乐放松组的痛苦得分显著低于
对照组(1.72±1.67vs.3.10±2.53，P0.01；1.93±1.67vs.3.10±2.53，P0.05)。结论：经过短期间断式呼吸放松训练的个
体能有效应对焦虑，从痛苦中恢复。并且疼痛耐受性优于音乐放松组。间断式呼吸训练是一种有效的放松方法。
【关键词】 放松训练；焦虑；应激；疼痛
中图分类号：R395.5 DOI:10.16128/ki.1005-3611.2016.06.041
EffectsofIntermittentBreathMethodonAnxietyandPain:ARandomizedControlledTrial
1，2 1，2 1，2，3 1，2
FUChun-wei ,WANGYu-zheng ,DAIYang-hui ,WANGJin-yan
1KeyLaboratoryofMentalHealth,InstituteofPsychology,ChineseAcademyofSciences,
2
Beijing100101,China; UniversityofChineseAcademyofSciences,Beijing 10049,China;
3Depar
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