养生康复论文.docVIP

从“五色”谈养生 工作劳顿一天的您。回到家中休息和用餐时。可曾想到用5种颜色来调配居室环境呢?可曾想到用5种颜色的食物来调配您的饭菜呢?我在这里给您提个醒。???? ?家庭居室的环境条件，直接影响着全家人的健康。除了保持清洁卫生之外，还应考虑环境颜色的调配。每个人都有自己喜欢的颜色，但是当您在考虑房间家具、墙壁和地面以及窗帘等装饰的时候，是否具备5种颜色了呢?看多种颜色有什么好处呢?因为传统中医学素有一种五色养生法之说。“青色入肝，红色入心。白色入肺，黄色入脾，黑色入肾”，并且有“五色浅淡可补五脏，深浓可泻五脏”之说。这些说法是长期经验的积累。不过我认为，眼睛接受5种或5种以上颜色光的刺激，感觉大体是均衡的、丰富的。而少于5种颜色的光刺激，则令人感到单调和沉闷。??????? 在五色居室布置中，不要没有绿色。室内养些植物，不仅可以进一步完善颜色种类和配比．而且可以造就一个完善的小生态环境。我们呼吸排出的二氧化碳，正是植物叶子进行光合作用所需要的。而植物叶子所释放出的氧气，又正是我们呼吸所需要的，从而形成一个小生态循环。不仅如此，植物叶子背面有可以张合的气孔分布着，通过气孔植物蒸腾水分，可以形成室内适宜的湿度环境。加上花香阵阵，会使您感觉空气清新，沁人心肺，精神振奋，促进疲劳的消除。??????? 在家里准备一日三餐，您一定会注意营养平衡、荤素搭配等问题。为了大致了解饮食是否均衡。您可以用简单直观的方法从食物颜色来考虑。譬如，只要在每餐中配有5种颜色的食物，那么您准备的食物营养成分就基本能达到膳食营养要求。如果食物的种类颜色超过5种，那么您获取的营养成分就会更加丰富，更加均衡。举一个简单的例子：豌豆、西红柿炒鸡蛋为一个菜，配紫菜豆腐汤，再加上主食，即是由绿、红、黄、白和紫5色配成的一餐，包括了蛋白质、维生素、糖元、油脂和多种无机盐成分。也就是说，食物的颜色可以及时提醒您，食物品种够不够，营养成分是否均衡。??????? 五色养生中还有一个音色问题。我们听不同音色的音乐感觉是不同的。如小提琴、钢琴、双簧管、小号和木琴以及打击乐器的音色分别给人以不同的感受。用不同乐器演奏同一支曲子，产生的心理情绪效应是不同的。当然音乐除了音色的表现力之外，还有旋律、节奏和风格等的综合体现。譬如，听镇静性音乐，如小夜曲和月光曲，可以松弛紧张的精神状态，消除疲劳，并具有催眠和止痛的效果。听令人振奋的音乐，如贝多芬的命运交响曲，会振奋心情，从乐曲中得到克服．困难的力量。听明快性．的音乐，如贝多芬的第五钢琴协奏曲和他的小提琴协奏曲，会使忧郁的心情舒展，并能增加食欲。???????上面所说的五色养生，实际上已涉及到耳、眼、鼻、舌、身多种感官的感受。如果您在双休日和节假日走出家庭的五色环境，去远足或旅游，投身到大自然动态的五彩缤纷环境中，远望天空、青山、碧水、森林，置身于草丛、花卉和蝴蝶之间，伴以花香、虫鸣和鸟语，品尝当地土特名优产品，必将极大地丰富您的生活情趣，开阔视野。您将会对五色养生，有更进一步的理解。