素质操安全教育操.pdf

5M ：右腿原地 向上跳 ，左腿屈 同宽，同时两臂侧平举 ，掌心朝下。 膝抬起 ，大腿与地面平行 ，脚尖绷 3～4拍：上体向左侧转90。，同 直 ，同时 ，两臂胸前平 曲，两手握 时胸前屈臂交叉，两手握拳 ，右臂在 拳 ，掌心朝下，目视前方。 外，左臂在内，拳心朝内。 6拍 ：还原成直立。 5～6拍 ：与1—2拍动作相 同，但 7拍 ：左脚原地 向上跳 ，右腿屈 方向相反。 膝抬起，大腿与地面平行，两臂侧平 7～8M ：还原成直立。 举 ，两手握拳，拳心朝下。 8拍 ：还原成直立。 一 第二八拍 ：l-2#~t：右脚向左侧 一 步，与肩同宽 ，同时两臂侧平举， 掌心朝下。 第三个八拍： 3～4M ：上体向右侧转90。，同 l拍 ：左腿高抬腿 ，同时，左臂 时，两手握拳在胸前屈臂交叉 ，左臂 向左侧平