缓解胸部下垂的8种措施.doc

女性八大措施 减缓胸部下垂 方案一、正常作息 除人体自认老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。方法：什么时候睡觉、什么时候起床、形成一个习惯，并长期坚持。 方案二、选择合身的胸罩 成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食解饿狗、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响也谢淋巴结的排毒功用，对健康不利。 方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化是，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀火灾胸部留下痕迹）。回家可松解雄伟，并按摩也下淋巴结。 方案三、养成良好的站、坐姿 含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。 方法：如何时刻都要保持端庄正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。坐立时挺胸抬头；走路时挺直背部；睡觉时采用仰卧或侧卧位，少用俯卧，多做深呼吸。这些都有利于预防使用电脑过久引起的胸部下垂。 方案四、胸部运动 适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。在紧张的工作中，不妨抽出少利郎时间做做胸部伸展运动，每日3-5次，每次持续5分钟，可又想预防胸部下垂。 方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可是乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，是指不至于在剧烈运动中被拉伤。 方案五、经常按摩 通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。 方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。可按顺时针、逆时针防线在乳房周围旋转按摩，知道复方皮肤微热位置，最后提拉乳头数次。 方案六：冷热水交替沐浴 沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。 方法：淋浴头由下往上倾斜45度角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。 方案七：健胸食谱 多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。 方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品，多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。还例如：莴笋、木瓜、松仁、黄豆、青豆、黑豆、鸡翅膀、酒酿和枸杞等。他们都是非常传统的丰胸食品，能促使卵巢发育和完善，利于乳腺发育，是胸部饱满坚挺。 方案八、涂抹健胸霜 好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力，防治乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。 方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，要避免使用与乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。如是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，虽然很快可令乳房胀大，但用久了有引起乳腺癌的隐患。健胸霜应选大品牌生产的，而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的。