瘦身减肥方法一天十斤靠谱？还是来看靠谱地三天减十斤方法.pdf

瘦瘦身身减减肥肥方方法法一一天天十十斤斤靠靠谱谱？？还还是是来来看看靠靠谱谱的的三三天天减减十十斤斤方方 法法 红茶姜水三天减肥法 红茶姜水减肥本身是有排毒的作用，但是 看就知道它的方式很烈，而且也要有适 宜人群，所以，看完以下的方法，最好按照这个执行，毕竟身体健康最重要，最好不 要擅自改变这种方法！不然你的胃回受不了不说，也许还有其他副作用！ 红茶姜水断食法 具体方法如下： 第1天：早上：早上和平时一样吃饭，中午：中午和平时一样吃饭，晚上：晚上和平 时一样吃东西 第2天：早上：胡萝 卜汁+生姜红茶，中午：胡萝 卜汁+生姜红茶，晚上：不油腻的东 西 （比如日本料理或者粥 第3天：早上：生姜红茶2杯，中午：和平时一样，晚上：和平时一样 中午和晚上吃的清淡一些！ 胡萝 卜汁的做法：2根胡萝 卜和1个苹果榨汁！随自己的口味放！ 生姜红茶的做法：温的红茶里面放入去皮切碎的生姜或者姜汁，外再加入适量的红糖 或者蜂蜜就可以了！ 不只是早饭和中餐，只要感到饥饿就可以喝生姜红茶，1天可喝2-6杯！如果感觉胃有 灼热的感觉，就减少姜的量！ 适宜人群：经常手脚冰冷的人；减肥过程中 吃甜食的人；很难让自己休息两天以上 的人；整整断食一天无法忍受的人！ 断食当天的晚餐吃的清淡一些，即使不喝粥也不要紧，可以盛6成米饭，放点黑芝 麻，另外配的小菜可以是梅干2个，银鱼丝1小碗，豆腐和裙带菜煮的姜汤1碗！ 也可以选择一些加温的罐头！ 蜂蜜三天减肥法 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕 动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况； 而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。下面就是蜂蜜三天减肥法。 第一天早餐：蜜糖水一杯 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 下午茶：两汤匙蜂蜜 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整 天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软 的情况好快消失。 第二天早餐：蜂蜜绿茶一杯 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜 下午茶：蜜糖水一杯 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨 卜卜感觉。第三天早餐：蜜糖水一杯 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯 下午茶：一汤匙蜂蜜 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每 餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和 容易消化的食物，会有意 不到的惊喜。 乳酪香蕉瘦身餐三天减四至六磅 餐单简介：每月只可进行一次，每次最多三天，肚饿时只可喝水、乳酪或灼菜。而乳 酪应选低脂或原味。 早餐香蕉：一支香蕉加乳酪一杯加矿泉水一杯 午餐香蕉：一支香蕉加乳酪两杯加矿泉水一杯 晚餐香蕉：一支香蕉加乳酪两杯加矿泉水一杯 真相：这餐单缺乏营养素，如∷铁、锌、维他命C、叶酸、维他命B杂、维他命E等， 不过用三天不会有严重的损害。吃香蕉与乳酪作早餐尚算附合健康原则。其实原味乳 酪也不算低脂，应首选低脂或脱脂乳酪，因为除脂肪及胆固醇较低外，低脂及脱脂乳 酪的蛋白质及钙含量都与全脂乳酪一样。 苹果三天减肥法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是 肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹 果比较酸，可能会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红 花茶、鱼腥草茶等。注意：在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚 上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天白粥消脂餐吃白粥可清肠胃，畅通大便。吃白粥够清淡，有助身体排毒消脂。餐 单一日三餐白粥任吃，但不可加油条、咸菜、腐乳、肉松、咸蛋等。 早餐白粥加五片克力架饼干或一片面包午餐白粥加一只烚蛋或一个馒头晚餐白粥加一 碟炒清菜 真相∷有些人因肠胃不适或患病，连续三天也吃粥，这并不足为奇，所以白粥本身的 营养是没问题的，它含丰富的碳水化合物、低脂肪而且水分丰富。可是大家别忘记， 碳水化合物也含热量，吃得过量也可致胖，所以控制份量也十分重要。过量摄取的碳 水化合物会在体内转化为脂肪贮存，餐单并没注明煲粥用米的份量，有些人煲得稀， 有些人煲得稠，即使一样连续进食三