执教理念和如何培养执教理念演讲报告实录.pptVIP

股四头肌外侧头。 侧卧，股四头肌外侧头压在球上，同时屈伸小腿10次。做完后依次上移按摩球2厘米。 然后换另外一条腿进行练习。 阔筋膜张肌。 侧卧，要求髋关节打开，可双肘撑地。 方法同上。 臀中肌。 侧卧，把球放在右腿臀中肌下面位置，压的同时做右腿屈髋抬放腿动作10次。 臀大肌。 侧卧，面朝侧上方。 方法同上。 黎状肌。 正面盘腿坐，双手撑地。 方法同上。 二 泡沫柱 1、按摩小腿三头肌。 将泡沫柱放在小腿正下方，臀部离开地面，双手推动身体在泡沫柱上前后移动，依次从踝关节滚动到膝关节下方。30秒。 然后换腿练习。 2。大腿后群。 方法同上。 3、臀大肌。 4、股四头肌。 5、阔筋膜张肌。 6、后背。 注意不要按摩腰部。胸椎以上肩部以下。 三、静力牵拉 动作可参照图进行，每个动作都要左右腿交替进行，每次拉伸不少于20秒。 1、小腿三头肌 大腿后群 后背 屈髋肌群 臀大肌 四、按摩棒 按摩棒的用途主要是帮助淋巴系统循环，消除淋巴系统的代谢产物。操作特点是由远端向近端挤压软组织。 每个位置挤压5次。 （一）先左腿（或先右腿） 胫骨前肌 小腿三头肌 大腿前群 大腿后群 当一条腿做完之后，再换另一条腿重复以上动作 五 水疗法。 （1）、冰浴。大强度训练后，运动员在10-13度水中泡8-15分钟。一般在AP我们安排在周一和周二，运动员强度比较大。 （2）、冷/热水疗法。 冷水2分钟、桑拿2分钟，再循环。如没有桑拿房，用热水浴也可以。AP一般安排在周三和周六进行。 * * 钟秉枢副校长讲座---执教理念和如何培养执教理念一 执教理念 1.程序化执教。工程学，结合专项。 失去自己的驴子故事----老人小孩骑驴。取悦别人最终失去自我。 2.运动员和教练之间建立相互信任和尊重；让运动员感到每天有进步； 3.以人为本。 2003年第四站，几小时前舒马赫母亲去世，经理和工作人员都支持他做出的任何决定；首个赛季的分站冠军。 釜山亚运会伊朗的足球队长代伊母亲生病？其回国后，队友更英勇。区别国内的蔡亚林和16岁张莹莹。 4.队员不是下属，是伙伴。 人文关怀：销售冠军 5.尊重运动员的个性发展----创造性。敢于创新，敢于尝试。单臂大回环，回国人员讲苏联，1977年，错过时机。 5.让运动员把“不可能”这个概念只存在于想像之中。 6.对手是伙伴。 忘我合作精神+尊重对手+胜负置之度外是菲尔杰克逊的取胜之道。欧文斯和卢茨朗。2009年世锦赛后代。 7.场上训练时间短，场下准备时间长。有目的性有针对性。 米卢8小时；男篮。 8.假期的掌握，运动员恢复。奖罚日期 二 如何建立自己的执教理念 1。教运动员做有用的事情。 与其诅咒黑暗，不如点亮一根蜡烛！ 2。凡是要求运动员做到的，自己必须先做到！ 3。榜样的力量---运动员更可能变得像你那样，而不可能像你希望的那样！（育儿更是如此！）AP老师的坐姿。 4。权利的来源：法定性；奖赏性；惩罚性；感召性；专长性； 5。先激后励，激励一致。 渔民，蛇和青蛙的故事。奖励的不恰当。当队员不需要钱的时候？树立远大目标。 6。先心后智，多说好话。 真理亦需巧言！国王恶梦的故事 罗森塔尔实验-随机抽取小学生，天才，保密，结果，优。-----说你行，你就行！！！意志强于技能----阿里。多鼓励！高期望！高信任度！好话提高免疫力-----3个月植物骂和夸奖实验。夸奖别人又不会失去什么。 。 7。先我后他，互相激励！ 7。先我后他，互相激励！ 8．先分后合，分层激励。 8．先分后合，分层激励。 赴 美体能培训班学习总结 AP-athlete performance 一个培养体能教练员和增强运动员体能的机构，有完善的教学系统和设施。主要学习了营养，恢复与再生，皮脂测量与最大吸氧量，准备活动与放松，核心力量等。 NSCA-国家体能训练中心，老师或教练是从空军学院或高中大学请来的各方面的专家。主要教了旋转力量，高原训练，悬吊训练，核心力量，沙包训练，灵活练习等。 AP机构功能 教练员学习体能训练；运动员训练体能的地方。 教练员班有三期，每期7天，2500美元。教学如排球。 每个老师都非常精通自己的专业。教学原则是理论，问题，实践，问题。有问必答，不会网上查。示范性特别强，言传身教！ FMS和皮脂 录相上有详细的打分评测标准，并且指导怎样纠正和改进。表格。 。 测七个点，而且有详细的要求 动态准备活动 分为：肌肉激活和神经激活； 原则： 动作由简单到复杂，幅度由小到大。 如图是简单动作 复杂，大幅度动作 神经激活由预制到随机 在保持核心部位稳定和动作幅度尽可能小的前提下（头顶是天花板），通过动作的高频率，高速度和高变换率来激活神经系统，使肌肉处于活跃兴奋状态，使人的神经兴奋并高度