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睡眠和长个子有何关系? 睡眠时,脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态,摆脱了身体压迫及重力影响,可以自由伸展。所以早晨起床时身高比晚上要高出0.5一1.5厘米,可见睡眠有利于骨骼发育。为了孩子的正常生长发育,为了增高,首先应保证孩子有充足的睡眠时间,年龄越小的孩子,睡眠时间越要长。一般情况下,新生儿每天睡18一22小时;l岁以下的儿童,每天应睡14一18小时;l一2岁的儿童,每天应睡13一14小时;2一4岁的儿童,每天应睡12小时;4一7岁的儿童,每天应睡11小时;7一15岁的儿童,每天应睡10小时;15一20岁的青少年,每天应睡9一10小时。 9 10 11 12 13 14 届 220 20 0 40 60 80 100 120 140 160 180 200 时间 金牌 枚 61 94 183 137 129 150 第9~15届亚运会中国获金牌情况统计图 165 15 220 9 10 11 12 13 14 20 0 40 60 80 100 120 140 160 180 200 时间 届 金牌 枚 第9~15届亚运会韩国获金牌情况统计图 15 28 93 54 63 65 96 58 9 10 11 12 13 14 届 220 20 0 40 60 80 100 120 140 160 180 200 时间 金牌 枚 61 94 183 137 129 150 第9~15届亚运会中国获金牌情况统计图 165 15 220 9 10 11 12 13 14 20 0 40 60 80 100 120 140 160 180 200 时间 届 金牌 枚 第9~15届亚运会韩国获金牌情况统计图 15 28 93 54 63 65 96 58 9 10 11 12 13 14 届 220 20 0 40 60 80 100 120 140 160 180 200 时间 金牌 枚 61 94 183 137 129 150 第9~15届亚运会中国获金牌情况统计图 165 15 220 9 10 11 12 13 14 20 0 40 60 80 100 120 140 160 180 200 时间 届 金牌 枚 第9~15届亚运会韩国获金牌情况统计图 15 28 93 54 63 65 96 58 9 10 11 12 13 14 届 220 20 0 40 60 80 100 120 140 160 180 200 时间 金牌 枚 61 94 183 137 129 150 第9~15届亚运会中国获金牌情况统计图 165 15 220 9 10 11 12 13 14 20 0 40 60 80 100 120 140 160 180 200 时间 届 金牌 枚 第9~15届亚运会韩国获金牌情况统计图 15 28 93 54 63 65 96 58 第9~15届亚运会中国获金牌情况统计图 220 9 10 11 12 13 14 20 0 40 60 80 100 120 140 160 180 200 时间 届 金牌 枚 61 94 183 137 129 150 165 15 28 93 54 63 65 96 58 220 9 10 11 12 13 14 20 0 40 60 80 100 120 140 160 180 200 时间 届 金牌 枚 15 28 93 54 63 65 96 58 哪些体育运动项目可以促使青少年长个子呢? 　　第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。 　　第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环,扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动,夏季游泳,也是四肢伸展活动的好项目。 　　第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。 　　户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。有两项体育活动特别有利于增高,值得提倡。 一是踢毽子 ，二是跳绳、跳牛皮筋;　 * 96 14 58 15 65 63 54 93 28 韩国 13 12 11 10 9 届数 第9~15届亚运会韩国获金牌数量统计表： 第9~15届亚运会中国获金牌数量统计表： 150 14 165 15 129 137 183 94 61 中国 13 12 11 10 9 届数 96 14 58 15 65 63 54 93 28 韩国 13 12 11 10 9 届数 第9~15届亚运会韩国获金牌数量统计表： 220 9 10 11 12 13 14 20 0 40 60 80 100 120 140 160 180 200 时间 届 金