有氧运动及其在课外体育活动中合理安排的探讨.pdf

中国学校卫生2014年4月第35卷第 4期 ChinJSehHealth，April2014，Vo1．35，No．4 【综述】 有氧运动及其在课外体育活动中合理安排的探讨 刘丰彬，王珍武 大连大学体育学院，辽宁 116622 【文献标识码】 A 松赛跑中等动强度的有氧运动，有氧供能的比例近 【中图分类号】 G804．32 R179 100％，如 50km竞走和较快的慢跑；小强度 的有氧运 【文章编号】 1000-9817(2014)04-0637-03 动，100％来 自有氧供能系统，如慢跑、有氧步行(较快 【关键词】 体育运动；身体素质；健康状况 的步行)¨ “。在学校体育中，为发展学生的心肺功 能及全身的有氧工作能力，应主要选择第三和第四种 青少年学生的健康状况影响着中华民族的体魄， 有氧强度 ；而前两种有氧强度因无氧供能的比例较 是体现中华民族 昌盛的重要方面之一。学生体质健 多，故不宜多选；第五种有氧强度在准备活动中多 康属于我国国民体质健康工作的一部分，随着国民体 选用。 质健康工作的发展，学生体质健康事业发展迅速 ¨J。 在 1979年，首次对我 国16个省市的在校学生进行了 2 有氧运动与其他身体素质的关系 大规模体质测试的工作，相继又于 1985年、1991年、 学生在生长发育过程 中，除身体形态、功能发展 1995年、2000年和2005年进了全国学生体质健康调 有明显的年龄特征外。身体素质也是随着年龄的增 研工作；2010年又进了新一轮的体质健康调研，在调 长而变化的，表现出了明显的年龄特征和性别差异 。 研工作的覆盖面、覆盖 民族、调查人数、测试项 目、参 特别是青春发育期各种素质指标增长迅速，各年龄组 与人数和测试的科学性方面都达到了一个新 的高 差异显著 。在身体素质发展的过程中，由于各项 度 。 素质发育速度不同，表现出明显的波动性和阶段性。 然而，数次全国学生体质测试结果显示 ，我国大 在增长和不断完善的过程中，身体素质处于敏感期内 中小学各个年龄组学生肺活量及速度、爆发力、耐力 呈现迅速增长、增长幅度大的特征。有研究资料显 素质水平均下降，肥胖检出率持续上升，视力不 良检 示，我国男生身体素质敏感期年龄均处于7～16岁，女 出率居高不下 J。中共中央国务院 《关于加强青少年 生均处于7～12岁El41。 体育，增强青少年体质的意见》明确提出了 “学校体育 相对于其他身体素质，青少年学生的耐力素质发 中健康第一”的指导思想，鼓励学生走向操场，走进大