五谷杂粮、米糊、豆浆食谱.docVIP

豆浆食谱大全 米香豆浆 【配料】干黄豆2/3杯，干大米1/3杯。 【益处】益气健脾，补虚祛脂，降压降糖。适用于眩晕症、神经衰弱、营养不良、高血压、高血脂、糖尿病等病人的保健饮用。 大米小米豆浆 【配料】干黄豆1/2杯，干大米1/3杯，干小米1/5杯。 【益处】补中益气、止烦渴，去中焦火，补虚。 经典五谷豆浆 【配料】干黄豆1/5杯，干大米、干小米、干小麦仁、干玉米喳按1：1：1：1比例混合均匀后量取2/3杯。 【益处】营养均衡全面、含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素和膳食纤维，适用于普通人群及高血脂、高血压、动脉硬化、体虚、心烦、糖尿病等病人的保健饮用。 燕麦豆浆 【配料】干黄豆1/2杯，燕麦1/2杯。 【益处】益肝和胃，适用于肝胃不和的食少纳差、大便不畅，以及高胆固醇、高血压、动脉硬化、糖尿病等的保健饮用。 燕麦红枣豆浆 【配料】干黄豆1/2杯，麦片1/2杯，大枣10枚。 【益处】滋阴润肺、补脑强心、益气补血。 燕麦核桃豆浆 【配料】干黄豆2/3杯，燕麦1/2杯，核桃仁10g。 【益处】降血脂、调节血糖、调节肠道和提高免疫力燕麦30克，大米30克，南瓜20克。葱、盐适量。黑豆70克，花生30克，黑芝麻30克。 将黑豆、花生浸泡6个小时备用。 黑豆和花生浸泡好了以后和黑芝麻一起放入豆浆机桶内。接通电源启动豆浆机，健身养颜营养糊大米45克，芝麻25克、小麦15克、乔麦15克、燕麦15克、莲子15克、海带少许。将芝麻炒香备用，将大米、小麦、乔麦、燕麦、莲子和海带洗净放入豆浆桶内，加入适量清水。接通电源启动豆浆机，维生素全面，健身养颜，清脾健胃，提神养身肉末菜粥大米50克，小白菜30克，瘦肉15克，葱、姜少许，植物油、盐、酱油适量。接通电源启动豆浆机，肉末菜粥珍珠米100克，调和油15克，瘦肉20克，皮蛋1个，老姜一小块，葱、盐适量。接通电源启动豆浆机，营养早餐糊大米60克，花生15克，红枣8克（去核），红豆8克，枸杞8克，绿豆8克，核桃仁8克，黑芝麻8克，黑米8克。将花生、红豆、绿豆泡好，大约6至10小时，接通电源启动豆浆机，红豆米糊粳米2/3杯，红豆2/3杯。接通电源启动豆浆机，