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快手家常下饭菜------扁豆炒肉丝
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快手家常下饭菜------扁豆炒肉丝
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原料:扁豆(宽的)200克 猪里脊80克 青红辣椒各半个 蒜5瓣 干辣椒6个
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调料:西班牙橄榄油35ml 生抽1汤匙(15ml) 老抽1茶匙(5ml) 盐1/2茶匙(约3克) 糖1/4茶匙(约1克)
干淀粉1茶匙(5克) 蚝油1/2茶匙(约3克) 料酒1茶匙(5ml)
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旧帖回顾: 扁豆焖面 土豆vs扁豆 肉丝炒面 鱼香肉丝 肉丝炒乌冬面 京酱肉丝 仔姜炒肉丝
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银耳炒肉丝 毛豆红椒炒肉丝
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做法:
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1) 猪里脊去掉白色筋膜,清洗干净,顺着肉的纹理切成筷子粗细的丝(约4cm长),扁豆去掉老筋,斜着切成丝
(约1cm 宽),青红辣椒洗净后,同样切成细丝,蒜去皮,切薄片,干辣椒剪成小段,备用。
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2) 将切好的猪肉丝,同生抽(5ml),老抽,料酒,盐(1克),糖,蚝油,干淀粉,橄榄油(3ml)拌匀(按顺
序依次放入),腌5分钟左右,备用。
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3) 锅中倒入橄榄油(10ml), 油温5成热时,放入腌好的猪肉丝,中火将肉丝炒白后盛出,备用。
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4) 将剩余的橄榄油全部倒入,油温4成热时,放入一半的蒜片,接着,倒入干辣椒段,中小火,炒出香气(约1
分钟)后,放入煸豆丝,中火,继续煸炒。当扁豆丝变软,颜色变成翠绿色时,倒入生抽(10ml),放入青红椒
丝,炒好的肉丝,继续炒1分钟。
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5) 扁豆丝即将出锅时,撒入剩余的蒜片,出锅,即可。
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超级啰嗦:
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**在腌制肉类的时候,放入一些西班牙橄榄油,会让腌料的味道更好的融合进肉里,还能给肉形成一层保护层,在烹饪时,减少肉中水分的流失,吃起来口感更好。品质好的西班牙橄榄油,从颜色上看是黄绿色的,从味道上分辨有淡淡的果香。你可以通过外包装看颜色,通过试用品闻香味。
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**猪肉建议选用猪里脊,因为这个部位炒出来的肉丝会比较嫩。
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**腌肉时放入少许的蚝油、糖会使炒出的肉味道更好。
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**扁豆一定要炒熟了再吃,否则容易引起不良反应。一般整个的扁豆做菜会比较费时间,切成丝就会大大缩短烹饪的时间。
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**最后放入几片蒜片,会很提味儿的,试试看。
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