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聪聪明明女女人人都都在在用用的的维维生生素素C美美白白法法 让让你你白白成成一一道道光光
维生素C以作为抗坏血酸而闻名 抗坏血酸对皮肤产生胶原蛋白有刺激作用;它还
是抗氧化剂 能够减缓自由基损伤皮肤的速率 自由基是什么呢?它是破坏胶原蛋
白 导致皮肤干燥 产生细纹、皱纹的元凶!
在平常生活中多摄入富含维C的食物 不仅对皮肤有好处 而且有助于身体健
康。维生素C可以增强身体的免疫系统 预防心血管疾病 降低中风的概率 是对身
体最为有益的一种营养元素哦。因为维生素C易溶于水 所以我们的身体每天都需要
它。
为了确保每天的饮食中含有维生素C 吃柑橘类水果以及绿色蔬菜都是必须的。
我们可以从这些食物中选择搭配 毕竟营养要均衡嘛。
1.青椒
多吃青椒可以促进消化 加快脂肪代谢。
2.菜花
菜花富含水溶性维B维C 这些水溶性成分受热易分解 不宜高温烹饪。
西兰花
关于西兰花有一个小秘诀 就是水开之后先向水中撒一些盐 再把西兰花放入沸
水中 这样焯出来的西兰花颜色会特别碧绿鲜亮。
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝大概是最好的瘦身食物了吧 它丰富的维生素含量绝对让你越吃越美。
菠菜
享受爽滑口感的同时还能补充大量的维生素C。
西红柿
她可以弱化色斑 延缓衰老 多吃一些还可以降血降压。
当然啦 我们也可以选择维生素C补充剂 不过每天的用量不要超过2000毫克
哦。如果单单口服还不够满足宝宝们的美白需求 那就再加上外敷吧。用维C敷脸
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本文作者：瑜美人
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