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健美操基础步法分类
健美操基本步法分类
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一、无冲击步法：两腿始终接触地面的动作
（1）弹动? Spring?
（2）半蹲? Squat
（3）弓步? Lunge
（4）提踵? Calf raise
二、低冲击步法：指始终有一只脚着地，无腾空的动作
（1）踏步类：两脚依次抬起，膝、踝关节有弹性地着地。动作及其变化形式有踏步、走步、一字步、V字步、曼步等。
A．踏步（原始动作） March
B．走步? Walk?
C．一字步? Easy walk?
D．V字步? V step
E．曼步? Mambo
（2）点地类：此类动作两腿有弹性地屈伸，点地时，支撑腿稍屈，另一腿脚尖或脚跟点地，点地后还原到并腿位置。
A．脚尖前点地
B．脚跟前点地
C. 脚尖侧点地
D. 脚跟侧点地
E. 脚尖后点地
（3）迈步类：此类动作一脚先迈出一步，同时重心移到这条腿上，另一脚点地、并步或抬起等，然后向另一个方向迈步。
A．并步(侧并步为原始动作)? Step touch?
B．迈步点地? Step tap
C．迈步吸腿? Step knee
D. 迈步后屈腿? Step curl?
E．侧交叉步? Grapevine
（4）单脚抬起类：此类动作支撑腿有控制地屈膝弹动，另一腿以各种姿势抬起，同时收腹、立腰。动作及其变化形式有吸腿、弹腿、踢腿、后屈腿等。
A．吸腿? Knee lift?
B．摆腿? Leg lift
C．踢腿? Kick?
D. 弹踢? Flick
E. 后屈腿? Leg curl
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三、高冲击步法：指瞬间两脚同时离开地面的动作
（1）迈步起跳类：一脚迈出，同时跳起，单脚或双脚落地。
A. 并步跳
B. 迈步吸腿跳
C. 迈步后屈腿跳等。
（2）双脚起跳类：双脚起跳、双脚落地的动作。
A. 并腿纵跳
B. 分腿半蹲跳、
C. 开合跳
D. 并腿滑雪跳
E. 弓步跳等。
（3）单腿起跳类：抬起一腿，同时另一腿跳起。
A. 吸腿跳
B. 后屈腿跳
C. 弹踢腿跳
E. 摆腿跳
（4）后踢腿跑类：两腿依次蹬离地面，向后踢小腿。
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四、竞技健美操规则规定的七类基本步伐
1、踏步：
2、后踢腿跑：
3、弹踢腿：
4、吸腿跳：
5、踢腿跳：
6、开合跳：
7、弓步跳：
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