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中西医交流协会 失眠 中医对失眠的认识 不寐 不得眠 不得卧 目不瞑 《皇帝内径》认为：阴阳失调，五脏失和，精气亏虚为其主要病因病机 《景岳全书》认为：失眠是一种由于阴精不足，二是由于外受邪气侵扰，以邪正虚实为变证治的纲要 世界卫生组织给失眠所下的定义： 辗转无法入睡 无法持续的睡觉 多次反复的睡、醒 半夜醒来后，无法再入眠到天亮 以上各情况的交互发生 造成失眠的原因：外感和内伤 各种热病 思虑劳倦太过，伤及心脾 阳不交阴，心肾不交 阴虚火旺肝阳扰动 心虚胆怯，心神不安 胃气不和，夜卧不安 血虚肝旺，魂不受舍 失眠的精神调补 《素问》中提出：怒伤肝，悲胜怒；喜伤心，恐胜喜；思伤脾，怒胜思；忧伤肺，喜胜忧；恐伤肾，思胜恐。 可见“以情胜情”可以达到改善失眠及治愈疾病的目的。 “以情胜情”疗法 激怒疗法：可治疗思虑过度而气结、忧愁不解而意志消沉、惊恐太过而胆虚气怯等属于阴性的性情的情志病变以及阳气郁滞、气机阻塞、营血凝涩等躯体性病理改变。 喜乐疗法：由于“忧愁者，气闭塞而不行”，“思则气结”，而“喜则气缓”。 惊恐疗法：“喜乐无极则伤魄，魄伤则狂”，故喜伤心者，可以用惊吓的方法治疗。 悲哀疗法：属于阴性的消极心理，然而在一定条件下，悲哀可以平息激动、控制喜悦、忘却思虑，因而有可能转化为积极的治疗作用。 如何按摩治疗失眠？ 一点压穴位：两侧小腿的三阳交穴，此处为足三阴之交会穴，两处足三里穴，胃经的合穴。 中医认为：胃不和则寐不安 二 推擦腰肾：将两手面相对搓热，将两手根及掌面贴附在腰的两侧，进行往返上下推拿 中医认为：腰为肾之府 按压神门：酸胀感，持续按压30秒，交换 旋摩全腹 5~7天即可解除失眠之烦恼的方法 生地黄粥 生地黄30克，炒酸枣仁20克，粳米60克。先水煎生地、酸枣仁，取汁去渣，以药汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。 生地黄清热虚火旺者服用。 失眠患者可根据以上介绍，选择适当药粥，一般连用5~7天即可解除失眠之烦恼。 治疗虚烦不眠 二仁粥 二仁粥 柏子仁15克，炒酸枣仁20克，粳米100克。先将柏子仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮沸，睡前服食。 柏子仁有养心安神之功，对于心血不足、神志不宁、失眠多梦、惊悸怔忡颇有良效;酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，是治疗虚烦不眠、惊悸不安之佳品。此粥适于失眠伴多梦易惊醒、胆怯心悸，属心胆气虚者服食。 涤痰、除烦、定惊之功，失眠伴头重 竹沥粥 竹沥汁20克，小米100克。先煮小米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，晨起空腹食之。 竹沥（系由鲜竹经火炙沥出之液汁，药店有售）有涤痰、除烦、定惊之功。适于失眠伴头重、嗳气，属于痰热内扰者服用。 失眠兼性情急躁易怒、便秘结 龙胆草粥 龙胆草10克，竹叶20克，粳米100克。先加水煎煮龙胆草、竹叶，取汁代水加入粳米煮成粥，代早餐服食。 夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热的治疗方法 百合红枣粥 百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。 百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。适于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。 心脾虚损的失眠、健忘、自汗、惊悸 龙眼山药糕 　　原料：怀山药500克，熟莲子、桂圆肉、蜜饯青梅、白瓜子仁、蜜饯樱桃各25克，白砂糖200克，熟面粉100克，猪油、蜂蜜各适量。 　　制作 　　1.怀山药打粉后用熟面粉加水揉成团;青梅切成柳叶片。 　　2.将怀山药团揉成圆形，按成圆饼;将莲子、樱桃、桂圆肉、瓜子仁由外向里摆成圈，青梅片在当中摆成花叶形。 　　3.用一张大绵纸盖上，上笼蒸约15分钟;去掉绵纸;蜂蜜加清水用旺火烧沸后倒入淀粉勾成芡汁，加入猪油，浇在饼上。 功效：益心脾、固肾精。适用于心脾虚损的失眠、健忘、自汗、惊悸等症 小调查：今夜你失眠了吗？ ?1、你每天的睡眠时间是：5小时以下6—7小时8小时左右9小时以上2、你睡觉时会做梦吗？基本不做梦经常但不影响休息偶尔做梦经常，严重影响休息3、你失眠的频率是：几乎每天经常有时偶尔4、你失眠的状况是：入睡困难睡眠很浅整晚做梦醒得过早5、导致你失眠的主要原因是：为生活中烦恼所累环境因素，噪音等生活节律改变，如倒班等情绪因素，如失恋等?生理因素，如饥饿等睡前饮用茶或咖啡其他原因没有原因，无故失眠6、你采用什么方法治疗失眠？服用安眠类的药物服用安神类保健品有助睡眠的食品，如牛奶等不采取任何措施? 太极拳对失眠有帮助？ 太极拳对失眠有帮助？太极拳太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果。首先，打太极拳时全神贯注，注意力高度集中。眼随手转，步随身换，动作圆滑、连贯、稳健、协调，动中取静，有