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HIIT训练20分钟,相当于跑步1小时!你玩过木有？
HIIT训训练练20分分钟钟，，相相当当于于跑跑步步1小小时时！！你你玩玩过过木木有有？？
HIIT训练，因为本身就是由不同的训练动作 合而成，且短时间高强度，20分钟能燃
烧相当于1小时慢跑的热量，对于减脂到瓶颈期的朋友效果超好。
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开始HIIT训练：
选择有氧器械 （跑步机、椭圆机、划船机、单车、游泳），然后进行5分钟的热身。.
然后进行适当的拉伸运动，准备开始HIIT。
HIIT运动法核心：1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息，至少6个循环，敢不敢来挑
战？反正小编已经试过了。
1、深蹲开合
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2、平板开合
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3、高抬腿原地跑
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4、登山跑
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5、深蹲跳
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6、侧跳
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7、障碍侧跳
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8、抱膝跳
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9、波比跳
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10、箭步跳
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本文作者：健身增肌减脂
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