太极拳对脊柱运动干预探讨.docVIP

太极拳对脊柱的运动干预研究 　　摘要：科技的进步、社会的发展导致现代社会生活方式的转变，坐位时间的延长以及体力活动的不足引起慢性非传染性疾病增多。美国运动医学会提出“Exercise is Medi-cine”（运动是良医）理念，本研究在此背景下提出“太极拳是脊柱健康良医”的研究观点。通过文献资料法、逻辑分析法、归纳演绎等方法，对太极拳运动健脊机理进行探究。研究结果显示太极拳运动在行功走势中进行符合脊柱运动规律的多维运动形式，进而产生维持脊柱中正状态、保持肌肉的柔和、加固关节的稳固、增强肌肉力量、加强呼吸运动的调控能力等的健脊效果，从而维持脊柱的平衡、稳定与健康。关键词：太极拳；运动健脊；健脊机理；脊柱健康 1问题的提出 近年来，体育领域与医学领域呈现内涵不断扩大的趋势，“运动促进健康”作为改变生活方式，治疗慢性疾病以及提升健康水平的新理念和新方法不断被研究。2007年美国运动医学会将“运动是良医”作为解决全球公共卫生问题的健康促进行动正式提出。2014年第61届美国运动医学年会极力倡导运动促进健康、努力改善静坐少动的生活方式。值得注意的是，这种“静坐少动”的生活方式也是脊柱疾患的重要病因之一，长时间的坐位姿势会给脊柱带来静力性损伤，越来越多的人正在承受颈肩腰背的不适，以及由脊柱失衡所引起的其他器官系统的病症，严重影响人们的健康。现代脊柱康复治疗学倡导运用体育锻炼进行健康保健、疾病预防、治疗康复。欧洲慢性非特异性腰痛管理指导方针推荐运动疗法为脊柱疾病康复手段的首选。通过肢体躯干的主动或被动运动来增强脊椎关节的稳定性、增加椎旁肌肉的力量、提高脊柱系统抵抗外界不利因素的影响以及自我修复损伤的能力 太极拳运动作为功能体育的典型代表，在“运动促进健康”方面做出了重大的贡献。众多学者对其健身作用进行探索和研究，但笔者通过对现有文献地梳理发现，太极拳运动应用于脊柱健康领域的研究较少，通过中国知网数据库输入关键词“太极拳”并含“脊柱”或“太极拳”并含“腰痛”，搜索到1980-2015年的论文只有25篇，而相对于“太极拳”并含“健康”的1871篇论文相比，研究严重不足，未使太极拳运动在脊柱保健和脊柱医疗领域发挥应有的作用。而太极拳独特的运动特点和功法要求对脊柱稳定与健康所产生的影响是其他任何运动项目无法比拟的。在这样的理论和现实背景下，本研究提出了“太极拳是脊柱健康的良医”的观点，通过对太极拳理论和脊柱学理论地梳理，在理论上架构太极拳运动与脊柱健康之间的桥梁，对太极拳运动健脊机理进行探究。旨在使太极拳运动成为脊柱预防保健、疾病治疗以及康复的重要手段，用最科学的健身、健脊方式来减少脊柱疾患带来的痛苦，提高民众的生活质量 2太极拳运动健脊机理 脊柱的健康与稳定依赖于“骨正筋肉”状态地维系，这种状态又取决于椎骨的中正、关节的稳定、肌肉的松活弹抖，并通过中枢神经系统和腹式深呼吸运动地调节，使脊椎、椎关节、椎间盘、椎旁肌肉、韧带等组织所保持的阴阳平衡和动态稳定。太极拳作为中国传统体育项目具有重要的健身价值，对人体各器官系统给予积极的影响，尤其是对人体的中轴――脊柱健康有特殊的作用，已然成为了有效的医疗体育项目。太极拳区别与其他运动项目具有独特的运动形式，其技术体系重视对身体整体性锻炼，以特殊的肢体运动方式来表达“中华传统身体观”。太极拳运动是在大脑支配下的意气运动，强调对身体地控制，在运动过程中意识既与动作相配合，同时动作又自然同呼吸劲力相配合，在意识引导下完成气息地运行以及各种身法的要求，逐渐形成“深、长、细、缓”的腹式深呼吸运动以及“立身中正、松静自然、圆活合顺、松紧适度、延绵舒缓”的源动腰脊带动全身的螺旋运动形式。在行功过程中所形成的“形神兼备、内外兼修”整体运动模式一方面加强脊柱自身的稳定性即加强正气的力量，使脊柱处于稳定牢固的状态；另一方面避免或消除脊柱致病因素对脊柱的损害，对邪气导致脊柱的失衡及时地进行修复，重建脊柱的动态平衡状态。因此，太极拳运动通过提高脊柱自身稳定性或及时纠正不利因素对脊柱影响的方式来维系脊柱系统的平衡稳定健康，将成为脊柱保健领域最为科学有效的功能体育项目 2.1从太极拳“对称和谐”角度对脊柱的运动干预 脊柱疾病症状地产生最根本的原因是脊柱系统的阴阳平衡关系遭到破坏，中国传统医学认为：“不正不通、不动不通、不通则痛”，脊柱的慢性劳损、姿势劳损正是源于“不正”“不动”导致骨不正，筋不柔，骨错缝、气滞血瘀、经络失和，最终产生生理病理性变化，使脊柱前后、左右、上下、内外的阴阳关系失调。现代脊柱康复治疗学倡导运用体育锻炼进行健康保健、疾病预防、治疗康复，而所采用的运动必须使中正的、协调的，对脊柱产生的作用才是和谐的、平衡。“对称、和谐”是自然界的根本法则也是太极拳的最高原则。以“和谐”为价值取