认真做眼保健操拥有好视力.docVIP

认真做眼保健操，拥有好视力 眼保健操是每个人都熟悉的一个健身项目，从小学起我们就跟着老师一起做眼保健操。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论结合体育医疗综合而成的按摩法。它根据对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。对于眼保健操，应正确理解，它实际上是一种对眼的保健按摩，如能结合气功松、静、自然的心态方法来做，则效果会得到较好的发挥。 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 下面详细介绍四节眼保健操的动作要领： 1、揉天应穴：以左右大拇指纹面揉按左右眉头下面的框角处，其他四指散开弯曲如弓状，支持在前额上。按揉面不要太大，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。 天应穴：眉头与内眼角之间的眶角处。 2、挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按鼻根，先向下按，然后又向上挤，一按一挤为一拍。共64拍。 睛明穴：内眼角，稍靠鼻梁。 3、揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇指挤撑在下聘骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中间按揉。旋转按揉一圈为一拍，共64拍，每8拍改变一次旋转方向。 四白穴：将两手食指与中指合起。放在鼻冀两则，食指尖所按部位就是四白穴。 4、按太阳穴、轮刮眼眶:用从手拇指按压太阳穴，轮刮眼眶上下一圈。拳起四指，以左右拇指按住左右太阳穴，以左右食指第二节内侧面刮眼眶上下各一圈，先上后下，上侧从眉头开始到眉梢结束，下侧从内眼角起至外眼角结束，轮刮一圈为一拍，共64拍。 太阳穴：外眼角与眉梢之间向后约一寸。 5、干洗脸：这一节是将两手四指并拢沿鼻梁两侧向上推，一直推到前额，然后顺着两侧眉横骨沿太阳穴向下拉。向上推是四拍，向下拉是四拍，共八拍，连做四个八拍。 眼保健操对于假性近视或预防近视眼度数的加深有好处。 注意： 1、在进行眼保健操的时候，要将双眼闭合，不能睁着眼睛操练。 2、指甲要剪短，同时保持双手的卫生。 3、做眼保健操时，精神要集中，定穴要准确，手法要柔和，用力要适度，以局部有酸胀感为宜。 4、当眼睛有炎症、颜面部有感染病灶时，应暂停眼保健操。 5、做按摩之前。必须先将隐形眼镜拿下来。