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體育常識題庫 第四冊 4-1 運動與生理 一、是非題： （╳） 1.長時間運動時，身體的能量來源會逐漸從脂肪代謝轉移到醣類代謝。解析：長時間運動時，身體能量來源會從醣類代謝轉移到脂肪代謝。 （○） 2.1公克的醣約可產生4000卡的熱量。 （○） 3.肥胖的原因是所攝取的能量比所消耗的能量還多，多出來的能量就以脂肪的形式儲存於身體中。 （○） 4.1公克的脂肪約含有9大卡的熱量。 （╳） 5.1公克的蛋白質約含有4卡的熱量。解析：1公克的蛋白質約含有4000卡的熱量。 （○） 6.健康體適能指的是與健康有密切關係的心肺血管及肌肉組織的功能。 （○） 7.運動體適能是指身體從事和運動有關的體能，又稱為競技體適能。 （○） 8.做對抗地心引力的運動才有預防骨質疏鬆症的效果。 （╳） 9.肌耐力是指肌群在短時間內所能發揮的最大力量。解析：肌耐力是指肌群在非最大阻力負荷下收縮的持續時間或重複的次數。 （╳）10.肌力是指肌群在非最大阻力負荷下收縮的持續時間或重複的次數。解析：肌力是指肌群在短時間內所能發揮的最大力量。 （╳）11.超過10分鐘的長時間運動，所用的能量來源主要來自無氧代謝。解析：超過10分鐘的長時間運動，所用的能量來源主要來自有氧代謝。 （○）12.速度是指身體在最短時間內移動的快慢能力。 （╳）13.只要是運動，強度愈強對我們的身體健康愈有幫助。解析：運動的強度越強，越容易使肌肉疲勞，導致運動表現能力降低。 （○）14.醣類以肝醣的型態儲存於人體的肌肉與肝臟中。 （○）15.運動量不足會影響健康，過度運動對身體也沒有好處。 （○）16.人體的無氧代謝路徑系統包含了ATP—PC系統與醣解作用。 （╳）17.女性經期來時，運動對身體沒有助益，所以最好是休息。解析：經期來時，仍可以適當運動；通過活動，還可以減輕骨盆腔的充血現象，對子宮產生柔和的按摩作用。 二、選擇題： （Ｂ） 1.從運動強度來看，進行低強度的運動時，人體以何者為主燃料？　（Ａ）醣類　（Ｂ）脂肪　（Ｃ）蛋白質　（Ｄ）維生素。 （Ａ） 2.進行高強度的運動時，人體以何者為主燃料？　（Ａ）醣類　（Ｂ）脂肪　（Ｃ）蛋白質　（Ｄ）維生素。 （Ｃ） 3.「纖維素」屬於碳水化合物中的何種型式？　（Ａ）單醣　（Ｂ）雙醣　（Ｃ）多醣　（Ｄ）果糖。 （Ｃ） 4.運動時人體肌肉細胞會利用何種物質作為肌肉收縮的能量來源？　（Ａ）蛋白質　（Ｂ）脂肪　（Ｃ）葡萄糖　（Ｄ）纖維素。 （Ｂ） 5.脂肪酸在肌肉及脂肪細胞主要是以何種型態儲存？　（Ａ）四酸甘油脂　（Ｂ）三酸甘油脂　（Ｃ）雙酸甘油脂　（Ｄ）單酸甘油脂。 （Ｄ） 6.根據美國運動醫學會的建議，較能增進心肺適能的運動模式為，設定運動強度為最大心跳率的？　（Ａ）30～55％　（Ｂ）40～65％　（Ｃ）50～75％　（Ｄ）70～85％。 （Ａ） 7.柔軟度是指關節的活動範圍及關節周圍哪二個部分的延展能力？　（Ａ）韌帶和肌肉　（Ｂ）血管和肌肉　（Ｃ）韌帶和皮膚　（Ｄ）韌帶和骨頭。 （Ｃ） 8.身體在最短的時間內產生力的能力，稱為？　（Ａ）反應時間　（Ｂ）速度　（Ｃ）瞬發力　（Ｄ）敏捷性。 （Ｂ） 9.瞬發力包含哪二個因素？　（Ａ）速度和平衡　（Ｂ）速度和力量　（Ｃ）協調和力量　（Ｄ）協調和平衡。 （Ｂ）10.長時間運動（超過10分鐘）所用的能量來源，主要來自　（Ａ）醣解作用　（Ｂ）有氧代謝　（Ｃ）ATP－PC　（Ｄ）消解作用。 （Ｄ）11.女性進入青春期之後，通常體脂肪需占體重的多少百分比，月經才能正常來潮？　（Ａ）27％　（Ｂ）24％　（Ｃ）21％　（Ｄ）17％。 （Ｃ）12.何種運動對於預防骨質疏鬆症，有相對較佳的效果？　（Ａ）慢跑　（Ｂ）游泳　（Ｃ）負重運動　（Ｄ）瑜珈。 （Ａ）13.葡萄糖為何種形式的碳水化合物？　（Ａ）單醣　（Ｂ）雙醣　（Ｃ）多醣　（Ｄ）寡糖。 （Ｃ）14.下列何者為健康體適能的要素？　（Ａ）協調性　（Ｂ）平衡感　（Ｃ）柔軟度　（Ｄ）反應時間。 （Ｂ）15.下列何者為運動體適能的要素？　（Ａ）肌耐力　（Ｂ）平衡感　（Ｃ）柔軟度　（Ｄ）心肺耐力。 （Ａ）16.100公尺賽跑，肌肉中的ATP主要是靠何種方式產生？　（Ａ）ATP－PC系統　（Ｂ）醣解作用　（Ｃ）有氧代謝　（Ｄ）ATP系統。 （Ｄ）17.身體迅速改變身體位置和方向的能力與效率，為運動體適能中的？　（Ａ）反應時間　（Ｂ）協調性　（Ｃ）速度　（Ｄ）敏捷性。 （Ｂ）18.身體統合神經肌肉系統，以產生正確和諧與優雅的活動能力，是指運動體適能中的？　（Ａ）反應時間　（Ｂ）協調性　（Ｃ）速度　（Ｄ）敏捷性。 （Ｃ）19.下列哪一項營養素，只少量提供人體運動能量之供應？　（Ａ）醣類　（Ｂ）脂肪　（Ｃ）蛋白質　（Ｄ）水。 （Ｂ）20.下列對於能量代謝AT