办公室情绪管理技巧(档案室)报告.ppt

（一） 情绪低落，郁闷 尽量让自己的大脑放松，要是忙碌就做些不需要太耗脑力的事情，如整理下资料，做些笔录；要是能在办公室休息，则听些积极的音乐和同事阐述下自己的看法，或者在没人的地方大声吼几声。 （二）忧虑、紧张 鼓励自己所汇报的工作已经经过了精心的准备，老板会欣赏我的演说；跟老板委婉的道出难处，真诚表达自己的遭遇；怀自信的心态，相信自己付出的努力能得到老板的认可和员工的肯定 弄清你忧虑对象，首先你要清楚的知道你忧虑的是什么，你的担心是否能产生不一样的结果，是否这个忧虑值得你的担心，然后把你的忧虑写下来，做其他的事情 （三） 空虚、无聊 若手上无工作时，一定要积极的规划自己，制定好下一步的工作计划或者去帮助你的团队加快团队的进度，这些努力都将得到良好的效果 （四） 发怒 如果在办公室碰到与同事的摩擦时，千万不要讲话，因为如果在发怒的时候讲话，往往使形势急转直下，导致双方的对立，这完全破坏办公室的气氛和影响以后两人的关系 找个信赖的同事倾诉，尽情倾诉自己的委屈，求得对方的支持和安慰，也可痛哭一场 提高表达能力，学会有效的表达自己的观点，也许对方只是因为你的表述而产生的误解 （五）孤独 孤独是人生的一部分。在漫长的生命中，总会有无相伴的时光，任何生命都会体验到孤独，用平静的心态接受他，做些能提高自身能力的事情 学会和人交往，多和周围的同事聊聊天，学会尊重周围的环境并