中医体质健康养生.pdf

我的健康 别具一格 使用说明 当我加入九格子的第一天，就收到了来自 培训部的《年度学习计划》，不仅包括公司文 化、管理技巧，还有更多的是专业知识，这些 专业知识涵盖面很广，诸如《体质食疗》、《减 肥的秘诀》、《育儿大观》、《白领日常保健》、 《中医养生之道》、《食品卫生》、《科学进 餐》等。开始时我觉得很诧异，为什么需要学 这么多专业方面的知识呢，我的工作主要是负 责网络产品研发？在工作的过程中，我才发现 这些知识对我是多么重要。它们让我的产品开 发精益求精，与医学和营养学专家交流时，更加游刃有余。更重要的是我能很好 地理解用户对于健康的需求，而且能恰当无误地将学到的健康知识运用于自己的 日常保健之中。当有一次我用姜汤调理好了朋友因冰啤酒而导致的腹泻，自豪感 油然而生。 诚信和分享是九格子所倡导的价值，因此我愿意将培训期间公司所发给我们 的资料与更多的人一起分享，如果你觉得这些资料对你有帮助，也可以将这份健 康传递给更多的人！ 九格子是个很有意思的健康类公司，当第一次注册时，你能获得免费的中医 体质测试，可以帮你测测体质 ，如果你有兴趣 ： /cp.php?ac=bodytype Steven 1 / 29 我的健康 别具一格 李志刚——穴位养生方 作者：李志刚 出版社：中国轻工业出版社 用穴位养生、治病也是一样。比如你头痛了，你首先就要想是用头部的穴 位治疗还是用腿部的穴位治疗，或者腰部的穴位治疗。你仔细查看了病情，认 为头部、四肢上的几个穴位都能治疗这种头痛，这个过程就是选穴的过程。选 完穴后，因为能治疗头痛的穴位很多，不可能都用上，于是紧接着就需要决定 用哪几个穴位治疗，你需要找一组最优组合，经过反复比较，你认为太阳、风 池、合谷和太冲这4 个穴位组合起来效果最好。完成了这个过程，你再决定对 这几个穴位是按摩还是拔罐，要是按摩的话先按哪个后按哪个，按多少次等， 这样，你的穴位处方就开好了。 开启人体的天然药库 治疗与五脏六腑相关的病症，可以直接选取隶属于该脏或者该腑的经络上的 穴位治疗，这叫循经取穴。 穴位是人体的天然大药。利用穴位，可以诊断疾病，也可以治疗疾病。 古人把“血气”看成生命的主要特征，《论语·季氏》将人的一生分成三个阶段： 第一阶段是少年，此时“血气未定”；第二阶段是壮年，此时“血气方刚”；第三阶 段是老年，此时“血气既衰”。《管子·水地》说：“水者地之血气，如筋脉之通流 者也。”这里把地面上的水比作人体里的血气。地面的水需要流通，人体里的血 气也需要流通。人体里的血气（就是我们常说的气血）在哪里流通呢？就是经络。 经络在人体里的作用异常重要，它是人体功能的调控系统，它一方面运行人体的 物质基础——气血，一方面联系脏腑和体表及全身各处，所以无论是医家还是我 们每一个普通的人，要想拥有一个健康的身体，不可不了解一些经络知识。 人体的经络主要有十二经脉和奇经八脉，我简单说一下，大家可以有个初步 的认识。 十二经脉 十二经脉也叫十二正经，这是相对于奇经八脉而言的。这十二条经脉的命名 分别由手足、阴阳、脏腑三部分组合而成。 手足表明经脉在上、下肢的分布不同，手经表明经脉的外行线路分布在上肢， 相应的，足经表明经脉的外行线分布于下肢。 阴阳表明经脉的阴阳属性和阴阳之气的多与少。阴衍化成太阴、少阴、厥阴， 表明阴气的由多到少，阳衍化成阳明、太阳、少阳，表明阳气的由多到少。 有不少朋友对阴阳的这几种称谓感兴趣，问我它们是什么意思。我简单解释 一下。“太”和“少”的意思很好理解，单看字面就知道：“太”是多的意思，“少”是少 的意思。那么什么是“厥阴”和“阳明”呢？《素问·至真要大论》中说“阳明”是“两阳 合明也”，“厥阴”是“两阴交尽也”。什么意思？“两阳合明”，一个太阳，一个少阳， 把太阳和少阳加起来，阳气就更多了，所以阳明的阳气最多。厥阴呢？“两阴交 尽”，太阴和少阴都快没了，所以阴气最少。