提高睡商 搬走失眠2.pptVIP

其他中枢神经抑制药物、其他抗焦虑药、安眠药、酒精、鸦片类、镇痛、抗癫痫、抗精神病药、抗组胺药、避孕药 * * 褪黑素于四十多年前就已经被人发现，它的化学名称为5－甲氧基N－乙酰色胺，英文名称为Melatonin。褪黑素是大脑中的松果体分泌的一种具有重要调节功能的生物活性因子，又称松果体素。褪黑素是控制人体的重要物质，具有诱导生理性睡眠作用，提高睡眠质量。人体内的褪黑素在儿童时期（6岁）分泌量最高，成人后大幅度下降，到了老年分泌量微乎其微。研究证明体内分泌的褪黑素随年龄的增长而减少是导致人体睡眠质量下降及逐步衰老的重要原因。适时补充可使人保持年轻状态，充沛精力。 曲唑酮（抗抑郁有限，抑郁相关性失眠有效）一石二鸟 低通气 是指睡眠时3、呼吸暂停低通气指数  Apnea-hypopnea index,AHI 平均每小时 呼吸暂停次数+低通气次数 * 真正的“pyramid power energy”，是现实存在的电磁波，包括太阳辐射、宇宙射线和人工产生的电磁辐射等，在由高性能新型材料领域的功能材料和复合材料所制成的一次成型的角锥体（pyramid）外形的发生器或发生装置（power energy generator）内有效地汇集、谐振，并与地球磁场和万有引力共同作用而形成的一种能场。 * 其他睡眠障碍--睡眠相关障碍 睡行症(Sleep walking)　又称梦游症。发生于睡眠第Ⅲ、Ⅳ期，儿童多于成人。表现突然坐起，做某一动作，起床行走穿衣，持续数秒或数分后再睡，次日不能回忆发作情况。常有家族史。 睡惊症(Sleep terror)　也称夜惊（Night terror），表现入睡后突然尖叫、惊恐、出汗、呼吸和心跳加快，持续1～2分钟，醒后无记忆，多见于儿童。 * 其他睡眠障碍--睡眠相关障碍 睡眠暴力（sleep-related violence），是在睡眠过程中发生无意识的伤害他人或自己的行为。轻者只是皮肉之伤，严重者可发生骨折、内出血甚至致命 REM 肌张力增高 氯硝安定 * 其他睡眠障碍--睡眠相关障碍 不宁腿综合症 夜间小腿极度不适感 睡眠剥夺 在临床上很常见 BDZ 拟多巴胺 缺铁性贫血 尿毒症 帕金森病 糖尿病 多发性神经病 类风湿性关节炎 药物 如抗抑郁药、抗组胺药、多巴胺受体阻滞剂等。 * * * * * 睡眠是人体一项重要的生理活动，人的一生有1/3或1/4的时间在睡眠中度过。随着社会的发展和疾病谱的变化，人们生活节奏的加快，睡眠障碍越来越多 。拿破仑：拿破仑素以精力旺盛、不知疲倦而著称，他每天只睡4小时。不过他十分善于休息，有时在两次接见活动的5分钟间隔里，他也可以美美地打个盹，让精力恢复。　　爱因斯坦：这位伟大的科学家特别嗜睡，他基本上每天都睡10小时以上。美国胸腔协会研究人员发现一个有趣的现象：每晚睡眠时间低于5小时的成年女性，她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2.3磅左右。 睡眠是门大学问睡眠是人类生存的本能和基础，良好的睡眠是身心健康的基本保证。没有良好的睡眠，就没有健康的人生。3月21日是“世界睡眠日”，中国睡眠研究会提出了2010年中国主题：“良好睡眠，健康人生”。是什么影响了现代都市人的睡眠？如何采取科学的方法保证睡眠呢？记者采访了我省一些知名专家，请他们为大家“把脉”。失眠的自我调理人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠障碍在临床十分常见，失眠是全人类面临的重要健康问题，可继发于多种躯体或心理疾病，受到日益普遍的关注。陕西省第二人民医院神经内科杨荣军教授认为，失眠症通常是指入睡困难或维持睡眠障碍（易醒、早醒和再入睡困难），导致睡眠时间减少或质量下降，不能满足个体的生理需要，明显影响日常社会功能或生活质量。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。首先，睡前1－2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动。到空气新鲜的户外散步半小时；要培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙；冬天用热水袋暖脚，用温毛巾轻擦头部颈部；有条件的，睡前可洗个温水澡；入睡时，宜穿单薄的衬衣及短裤。其次，减少兴奋型物质的摄入。茶、咖啡当然是影响睡眠的饮品；在巧克力及奶酪中有一种洛氨酸的物质可引发夜晚心悸；而香烟中，尼古丁比咖啡因更刺激，所以吸烟者应改变吸烟习惯，睡眠质量会有明显改善。研究表明，一天抽烟两包的吸烟者若戒烟，则其辗转难眠的时间会减少一半；另外，有些减肥药片也含有使人清醒的兴奋剂，其他一些药物或药物反应亦会影响睡眠，所以患者在医生开处方时