第八章运动处方.ppt

第八章 运动处方;第一节 运动处方概述;运动处方的发展概况;运动处方;;;运动处方;运动处方的分类;第二节 运动处方的主要内容;一、运动方式;步行及慢跑;;;;;二、运动强度;;心率和运动强度的关系 ;;;;摄氧量（VO2）（L/分，ml/kg/分）;如何解决最大摄氧量测定困难的问题？ ;代谢当量（Mets法） ;代谢当量（Mets法）;代谢当量（Mets法）;运动频率;研究1： ; 研究2 ;运动频率;;第三节 运动处方的制定;制定运动处方的基本原则;制定运动处方的程序;一般调查;临床检查和功能检查;运动负荷试验及体力测验;运动试验;体力测验;;运动处方的基本格式;运动处方示例;;第四节 运动处方的实施;一次运动锻炼的安排;锻炼中运动强度的监控;运动中的医务监督;;运动处方效果的评价;案例 肥胖的运动处方;一、肥胖的一些概念;;;肥胖症的运动处方;;（二）高血压病运动处方;（3）控制体重和改变饮食习惯：美国有专家认为，轻度高血压病不应用药物治疗，只要坚持体育锻炼，减轻体重、改变饮食习惯，便可把血压降至正常水平。不恰当的饮食习惯很重要。例如高盐、高脂、高糖和饮酒要控制。 （4）建立文明、科学、健康的生活方式：指生活有规律，保证睡眠充足，适当的运动、劳逸结合，戒烟等。 （5）在运动中注意防止伤害，安全第一。 ; 2、高血压病运动处方;3、世界卫生组织预防冠心病、