课后上传版 第三节 0921自我探索1.pptVIP

弋 灵 2012年9月-11月 了解自我的内涵 认识自我探索必要性 学习自我探索的方法 自我，亦称自我意识、自我觉察，指个体对自己存在的觉察，即认识自己的身心状况。包括： 自己的生理状况（如身高、体重、形态等） 自己的心理特征（如需要、价值观、能力、性格等） 自己与他人和环境的关系（如和周围人的关系，在集体中的位置等） ） 自我坦露：公开我加大、隐藏我减小 他人回馈：公开我加大、盲目我减小 未知区减少：顿悟、探索了解、冒险、多元发展…… 弋 灵 深圳大学办公楼429室 电话（传真）：0755Email:4011298@ 班级邮箱：yilinglaoshi2012@126.com 下次课，9月28日见！ 3 这事你们到底管不管？ 我们的事情你们办的怎么样啦？ 你们这些人只会花钱，不会做事！ …… 《青年健康心理学》 自我探索 【课前调查】 你希望从这节课中，获得些什么？ 学习目标 问题一： 什么是自我？ 【课前练习】 【课堂练习】请用“我是……”来造句。 要求： 时间：请在3分钟内完成。 完成后请和身边的同学分享你的答案。 有一个与全班同学分享的机会，有谁愿意把握机会？ 【问题】 完成练习，你感受如何？有怎样的启示？ 【启示】 我可以从多个角度来了解自我。 我可以从与他人的互动中进一步了解自我。 我如此的独一无二，与众不同。 没有谁，比我更有责任探索自我。 人的一生就是一个自我探索的过程。 …… 自我（自我意识）： 自我认识： 我是谁？我为什么如此？ 自我体验： 我对自己满意，是否接受自己？ 悦纳自己？ 自我控制： 我如何调适自己，让自己适应外 在环境的变化？ 自我教育： 我如何不断完善，成长为理想中 的自己？ 自我教育 自我体验 自我认识 自我控制 自我（自我意识）的结构 自我意识的发展阶段 健全的自我意识标准 客观认识自己 自我肯定、自我接纳 自我认识、自我体验、自我控制、自我教育协调一致 独立且与外界保持协调 主动发展自我，并具有灵活性 心理健康，且能够促进周围的人共同进步 大学生自我意识发展的特点 关注自我内在素质的提升 自我评价能力大大增强 自控能力有了显著增强 独立性有了较大发展 自我意识具有矛盾性 问题二： 为什么要探索自我？ 【案例分享】 我很难对别人说“不”。对我来说，帮助他人比满足自己更加重要，所以我很少向人提出帮助请求，有时觉得很累，我想说不定某一天就会发现自己心身疲惫，累垮了。 在这个学期以来，做系学生会干部，觉得自己受了很多委屈。觉得自己干了很多事情，但是没有多少人能真正体谅，没有人能真正理解，有可能还要忍受一些人的误解，甚至责骂……每次受了委屈，都会崩溃好几天，常常问自己，这么辛苦干嘛？ 我的专业是生物科学，是属于冷门的专业吧，其实一开始我就对就业的方向不明确。如今又遇到金融危机，家人希望我通过考研，躲过就业危机，但是我却不想，我想考公务员，可公务员考试招生物专业的岗位几乎没有，想想明年就要毕业了，真是迷茫。 【讨论与分享】 看过这些案例，你有何感受？ 你有过类似的困惑吗？例举进入大学以来，时常困扰你的一个问题，和身边的同学分享？ 理想自我与现实自我的矛盾 主观自我与现实自我的矛盾 独立意识与依附心理的矛盾 交往需要与自我封闭的矛盾 自信心与自卑感的矛盾 大学生自我意识的矛盾 自我探索的作用 正确认识自我 积极悦纳自我 有效调控自我 不断完善自我 自我教育 自我体验 自我认识 自我控制 问题三： 如何自我探索？ 【课堂练习】接纳不完美的自我 1、我最讨厌（或是难以应付）什么样的人？ 2、他们常常让我有怎样的感受？ 3、在我以往的经历中，尤其是我亲近的人中，有谁是这样的人？ 4、我有没有过这样对待别人？ 5、在哪些人看来我可能也是这样的？ 6、此刻，想到这些，我的感受如何？ 7、我有没有这样对待过自己？ 8、从人生成长的角度来讲，我从这些人身上学会了什么？ 9、我如何把自己从这种讨厌（或难以应付）的情绪中释放出来？ 【分享与讨论】 这个练习中，你对自己有哪些新的发现？ 你觉得有哪些途径可以有效提升自我探索的意识和能力？ 自我探索的方法 360度评估 周哈里窗分析法 自我反省法（探索日志法） SWOT分析法 心理测验法 专家咨询法 …… 周哈里窗（Johari Window） 未知我 隐藏我 你不知 盲目我 公开我 你知 我不知 我知 【课堂练习】我是…… 第一节 我是 我好奇 我听见 我看见 我愿 我是 （重复第一句） 第三节 我明白 我说 我梦想 我试图 我希望 我是 （重复第一句） 第二节 我假设 我感到 我触摸