女生例假不能吃什么教案.pdf

女女生生例例假假不不能能吃吃什什么么 对于女性来说，每个月都会有几天是需要注意的，除了 生活习性上要注意，饮食方 面更要注重好，否则会 几天里过的不舒服。小编接下来就跟你说说 来例假时要注 意不能吃什么 甜品是大多数人的最爱，对女生来说更是不可缺少的美食，但 女生来例假时却要十 分注意，因大部分甜品含有乳酪，而乳酪是痛经的祸源；牛奶-起司-奶油-鸡蛋等食物 都会破坏对镁元素的吸收，从而引起痛经，所以 这期间最好不要吃乳酪类食品 咖啡因对于经期期间的女生也是祸源，它会引起乳房胀痛，焦虑，易怒，情绪的不稳 定，同时还会消耗储存 体内的维生素B和破坏碳水化合物的新城代谢，所以也要尽 可能避免吃含有咖啡因的食物 很多女生都喜欢吃巧克力，但 经期期间却要忌口了，因为巧克力会消耗体内的维生 素B，同时使情绪更加不稳定，还会因嗜糖而使身体发福 酒 女生经期期间会消耗体内的维生素B和矿物质，如果喝过多的酒还会破坏碳水化 合物的新陈代谢同时产生过量的动情激素，所以经期期间少碰为妙 经期期间对寒性食物要忌食，像田螺，竹笋，螃蟹等性凉的要忌口；同时对于牛猪羊 等高脂食品要少食，因食用过多会大量消耗体内的矿物质 经期期间经血中含有较高的血红蛋白血浆蛋白和血色素，所以女性经期后会流失大量 的铁元素，应该多补铁；而绿茶中含有30%以上的鞣酸，鞣酸 肠道中易同铁离子结 合形成沉淀，妨碍肠粘膜对铁离子的吸收，会使得乳房胀痛，消耗体内的维他命同时 引起焦虑易怒和情绪的不稳定，所以经期间不要喝绿茶 经期期间应吃清淡，富含营养的食物，不宜吃刺激性的辛辣食品，以免刺激血管的扩 张引起的月经提前和经量过多；而像花椒胡椒丁香之类的辛辣调味品也不宜食用应该 尽量避免食用 经期饮食方面还要忌食生冷，经期期间饮用生冷会有碍消化和损伤人体阳气会使经血 运行不畅通造成经血不足甚至痛经 汽水也是要忌食， 经期期间喝汽水会导致疲乏无力和精神不振，因铁元素缺少；而 汽水中又含有磷酸盐会与铁元素有所反应使铁质难以吸收，所以经期期间要忌食汽水 本文作者：百度经验