七年级体育第二章《健康的体魄离不开体育》.pptVIP

从身高说起 从量脉搏开始 练一练体能 合理的营养与身体健康 养成健康的生活方式 一 二 三 四 五 目录 健康的体魄是我们生活和学习的身体基础，也是人生的柱石。 课余活动 六 一、从身高说起 1、想一想 （1）相互摸一摸脊背。从背部中间由上至下，你会摸到一条凹凸不平的脊柱，它是我们躯干的支柱。试验前先量一次身高，然后在单杠上悬垂放松，悬垂摆动3分钟，有什么感觉？马上再量一量身高，结果发现身高增了一些。思考一下，这是什么道理？ （2）进行哪些体育活动能有效促进我们身高的增长？ （3）跳绳练习后，小腿肚子有什么感觉？ 樟村坪中学 2、影响身高生长的因素 个子长得高不高，除了父母的遗传、后天的营养和精神状况外，体育锻炼的影响最为重要。体育锻炼是身高发育的“助长剂”。身高生长主要靠下肢骨和躯干骨的生长。少年时期身高的长势基本上决定了成年的身高。 跳跃性练习对下肢骨和躯干骨生长的刺激最明显；伸展性练习对骨骼、肌肉、肌腱拉伸作用明显。两种练习结合起来，是促进身高生长的有效方法。 樟村坪中学 3、塑造健美的体型 少年时期，身体形态发育较快，这时如果我们积极参加多种体育活动，全面锻炼身体，就能塑造健美、匀称的体形。 体育锻炼