多纳国小97学年度【精品资料】.pptVIP

多納國小97學年度家長會暨親職座談會 推動中小學生健康體位五年計畫 健康體位宣導活動 計畫緣由： 有好的腦力加上體力才具有競爭力，有鑒於近年來由於社會的進步，小朋友在飲食與生活作息方面，已與以前的小朋友大不相同，飲食注重在高熱量的食物攝取，而生活則是坐式的生活習慣，引此在體力與身體健康方面大大的不如鄰近的國家，因此教育部繼88年推動「提升學生體（適）能中程計劃」後，於 93年起又推動「中小學生健康體位計劃」，不但要中小學生擁有活躍的生活、均衡的飲食，更要保持正確的體型意識，以達成減少體重偏差的盛行率。 AID﹝健康體位金三角 ﹞ 活躍的生活 A(Active )，333再升級，210增活力 健康的體型意識I(Image)：建立理解接受、優雅自信的體型意識。 準確認知自己的體型正確認知合乎自己健康的體型提升對體型的滿意度接受自己，尊重他人的體型降低過度節食行為 健康的飲食 D(Diet)：強調減脂五蔬果、均衡聰明吃。 一、攝取均衡飲食1. 享受均衡及多樣化食物的樂趣。2. 三餐以五穀根莖類為主食：每天攝取3至5碗五穀根莖類，多攝取全榖類。3. 多吃蔬菜、水果：健康五蔬果，三份蔬菜兩份水果，其中一份為深綠色蔬菜。4. 適量攝取奶類食物：除特殊體質外，每天攝取1至2杯奶製品，過重或肥