冠芥蒂日常保健及急救.doc

日常注意： 首先，在清晨睡醒后，不要急于起床，要采取仰卧姿势，静卧数分钟，同时用手在啕部做自我按摩，然后轻轻活动四肢，待感觉比较舒适时再起床，先慢慢坐起来，稍停，再缓缓下床。 其次，洗漱时，宜用温水，尤其是在寒冷的冬季。 晨起后最好能马上饮一杯白开水。因为经过一夜的代谢，血液黏稠度增高，饮水后既可稀释血液，又可促使血液中的代谢废物尽快排出体外。 平时要避免紧张和劳累，要学会控制自己的情绪，保持情绪乐观稳定。 要戒烟酒，少吃动物脂肪与 HYPERLINK /sgsl/danguchun/ \t _blank 胆固醇食物，少吃甜食及限制食盐摄人量。 要适当多吃带鱼、黑木耳、洋葱、大蒜等降血脂、抗凝的食物，多吃新鲜蔬菜、水果及粗纤维的食物。 每天保证有一袋牛奶，一个鸡蛋，其他，就应该吃的清谈，不要吃猪油。 常备药物：硝酸甘油片、速效救心丸、异搏定、安定片和地高辛。 将心率控制在50---60次/分为宜，常用药物有倍他乐克,氨酰心安等。 适当运动： 冠状动脉循环有很大的潜力，供应心肌的冠状动脉各分支之间犹如纵横的河流，有许多分支。平时血液流动主要走“主航道”，一旦冠状动脉的一个较大的血管支被阻塞后，血液还可通过“小河”流动，以保持阻塞血管远端的心肌血液供应，这就叫作冠状动脉的“侧支循环”。 刚发生冠心病，这种“侧支循环”还不完善，所以常易引起相应的心肌缺血，出现胸闷、心绞痛等症状。 随着病程的延长“侧支循环”日趋发展，“小河”逐渐增宽，数量增多，这就使相应的心肌缺血状况明显改善，冠心病的病情也日趋好转。 因此，患了冠心病后，为促进侧支循环的建立，应存医生的指导下进行适当的体育锻炼。运动可以促进血液循环，帮助侧支循环的建立。如果在运动时感到头昏、胸闷、心慌、气短，运动停止后感觉疲劳、睡眠不好、食欲减退等，则表示活动量过大，应适当减少。平时要避免紧张和劳累，要学会控制自己的情绪，保持情绪乐观稳定；要戒烟酒，少吃动物脂肪与 HYPERLINK /sgsl/danguchun/ \t _blank 胆固醇食物，少吃甜食及限制食盐摄人量；要适当多吃带鱼、黑木耳、洋葱、大蒜等降血脂、抗凝的食物，多吃新鲜蔬菜、水果及粗纤维的食物；冬季要防寒，夏季多饮水，少吃冷饮，洗浴的水温以接近体温为宜；同时，要定期去医院复查，按医生的要求服药。 饮食： 一、可以随意进食的食物 1、各种谷类，尤其是粗粮。玉米、黑芝麻、燕麦。 2、豆类制品。花生、黄豆、绿豆。 3、蔬菜。西红柿、洋葱、大蒜、胡萝卜、山药、韭菜、绿豆芽、扁豆等。 4、菌藻类，香菇、木耳、海带、紫菜、银耳等。 5、各种瓜类、水果及茶叶。 冬瓜、萝卜、蜂蜜、山楂等。 二、适当进食的食物 1、瘦肉，包括瘦的猪肉、牛肉和家禽肉（去皮）。. 2、鱼类，包括多数河鱼和海鱼。 3、植物油，包括豆油、玉米油、香油、花生油、鱼油、橄榄油。 4、奶类，包括去脂乳及其制品。 5、鸡蛋，包括蛋清、全蛋（每周2~3个）。 三、少食或忌食食物: 1、动物脂肪，如猪油、黄油、羊油、鸡油等。 2、肥肉，包括猪、牛、羊等肥肉。 3、脑、骨髓、内脏、蛋黄、鱼子。 4、软体动物及贝壳类动物。 5、糖、酒、烟、巧克力等。 早餐：要吃好　　就餐时间：起床后活动30分钟，是吃早餐的最佳时间。　　平衡搭配：白色（牛奶）、橙色（果汁）、红色（果酱）、黄色（麦片）、绿色（蔬菜）、黄白相间（各种主食）。　　早餐的最佳食物　　鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆、果汁、绿叶蔬菜、水果、面包、馒头、花卷、米粥、西红柿、小酱菜等。　　早餐不宜选用的食物　　油炸食物如：炸油条、炸油饼、炸糕、炸馒头片等。　　午餐：要吃饱　　主食选择：150~200克左右，可在米饭、馒头、面条、大饼、玉米面发糕等中任意选择。 　　午餐的最佳食物　　充足的主食，富含优质蛋白质的副食，如鱼虾、瘦肉、豆制品等，以及富含维生素C的食物，如绿叶蔬菜等。　　晚餐：要吃少　　就餐时间：最好在晚上8点以前完成。　　营养搭配：主食必不可少，还应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少含过多蛋白质、脂肪类食物的摄入。酸奶晚上喝更有益健康。　　晚餐的最佳食物　　适量主食，粥类或汤类食物，绿叶蔬菜、芽菜及富含优质蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、豆类制品等。　　平日的进食顺序，就可以让我们的饮食既有质和量，又远离疾病的烦恼：汤→清淡的蔬菜→主食→肉类+酒品。　　先喝汤 国人一般习惯饭后喝汤，先喝一小碗开胃汤，并采用去油高汤，热量较低。　　吃清淡的蔬菜 喝汤后先吃清淡的蔬菜，如叶菜、瓜类等低热蔬菜，如果能凉拌或水煮，减少用油量更佳。　　吃主食与肉类 最后才吃主食与肉类，一小口一小口慢慢吃，你会发现即便比往常吃得少，但已经吃饱了。　　饮少许酒类 吃的差不多饱时，喜欢饮酒的朋友