澳门大学体育事务部-健身室使用者简介课程内容（1.5小时）.PDFVIP

澳門大學體育事務部- 健身室使用者簡介課程內容(1.5 小時) OSA of UM - Fitness Room Users Introductory Course Content (1.5 hours) - 介紹免責聲明書(身體狀況) - Introduce the Undertaking form (Know well the self-condition) - 介紹健身室使用守則(食物, 儲物櫃) - Explain the regulation of the fitness room (Wear, foods, lockers) - 介紹健身室分區– 帶氧器械區, 阻力器械區, 自由體重區, 熱身區 - Area of fitness room – CV, Machine, Dumbbell, stretch - 熱身的重要性 - Importance of “Warm-up” 阻力訓練器械Resistant Equipment 1 器械名稱 Names of the equipment 2 安全進入/離開器械Safety in/out 3 活動肌肉部位Working muscle(s) 4 如何使用器械How