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预防近视 从小做起 -------中医院西区眼科 青少年的近视预防要从小做起 全国中小学生近视眼防治抽样监测结果显示，我国小学生近视率为45.71%；初中生为74.36%；高中生则超过83.28%，大学生为86.36%，居世界第二位，人数居世界之首。青少年的眼球正处于生长发育阶段，调节能力很强，用眼过度使睫状肌和眼外肌处于高度紧张状态，这是导致青少年近视的直接原因。 各学龄段青少年近视所占比例 有些青少年的眼睛原来很好，可是以后逐渐成了近视眼。这是怎样造成的呢? 造成近视眼的因素很多，其中最主要的是不注意用眼卫生，长时间用眼过度，使眼睛的调节与集合长时间地处于紧张状态，时间一久，眼睛就愿斯成为近视眼。 青少年近视前有哪些征兆？ 全身神经失调。对学习会产生厌烦情绪，听课时注意力不够集中，反应也有些迟钝，脾气变得急躁，对原来喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降。晚上睡眠时多梦、多汗，身体容易倦怠，且有眩晕、食欲不振等。 以上症状在眼科上称为“近视前驱综合”。如果尽早发现，及时进行矫正，可将近视扼杀在萌芽阶段。 青少年近视前有哪些征兆？ 青少年活泼好动，眼睛似乎不易疲劳，即使视力有一定程度下降，也往往不易察觉。但是，当他们自己感觉视力不好时，近视已相当厉害了。 青少年近视前有哪些征兆？ 眼疲劳。看书时感觉字迹有重影、浮动不稳。有些人在望远久后移向近的物体，或望近久后移向远的物体时，眼前就会出现短暂的模糊不清的现象，这是眼疲劳程度的加深，发生近视的时间也日益逼近。 知觉过敏。不少人在视力下降后会伴有眼睛干涩、发痒及眼部胀痛，有的人可扩散到眼眶的深部，甚至引起偏头痛及至颈项、肩背部酸痛。 预防近视，这几方面要注意！ 注意用眼卫生。如有沙眼及其他眼部炎症，应积极进行治疗。 饮食结构合理。少吃糖果和高糖食物，多吃含维生素B和含铬的食物，如胡萝卜、豆芽、橘子、红枣等，瘦肉、蛋、乳和酵母等。还要多补充蛋白质、钙质、磷质等。 加强锻炼。进行全身系统、持续、定时、定量的体育锻炼以增强体质、促进眼部血液循环和睫状肌的调节能力，利于近视眼的预防。 劳逸结合，睡眠充足。保证充足的睡眠时间是消除视疲劳，恢复工作能力的重要因素。 定期检查视力。发现视力减退要及时矫正，防止近视加深。读书写字做到“二要”“六不要”。 何为“二要”“六不要” 读书写字做到“二要”“六不要”。“二要”：要做到读书写字姿势端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌面一拳，手指离笔尖一寸。连续写字、看书一小时左右要休息片刻。“六不要”：不要躺着看书、不要走路看书、不要乘车时看书、不要在直射阳光下看书、不要在暗弱的光线下看书、不要歪着头写字。 预防近视，这几方面要注意！ 此外积极参加体育锻炼 ,增强体质。机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说 ,营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。 因此日常生活中青少年的饮食要荤素搭配合理 ,不偏食 ,保证各种营养成分齐全均衡。平日里要加强体育锻炼 ,如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。 预防近视，这几方面要注意！ 不在床上看书，不在行走时、车内、强光或暗光下看书;读书写字应保持一市尺(35厘米)距离，光源应达75 米烛光照度，应放在左前方;看电视时，人与电视距离为2.5-3 米，电视略低于视平线，通常不超过1 小时;玩游戏机也要严格限制时间， 一般不超过半小时。 预防近视眼的发生 预防近视眼的方法已有很多。任何一种有利于减轻视力疲劳、放松眼调节的措施均可试用，当然还可以进行其他途径的探索。但均应科学合理、有益无害。 近视眼发生有一定规律性，应当注意好发期的视力保健，通常包括学龄前期、生长发育期、怀孕期、围生期及患有某些全身疾病时。单纯性近视眼有明确的外因即长时期近距离用眼，故减少视力负荷是预防工作的关键。通过对视力变化的定期监测及对视力进行定性检查，可以早期发现与确定预防对象。 预防近视眼的发展 对于所有近视眼、特别是病理性近视眼者，应当设法防止近视屈光度加深，维持或争取改善视功能。除可采用上述预防近视眼发生的方法外，尚应特别注意合理用眼，选择适当工作避免过度用眼与不良视觉刺激。正确矫正屈光不正，配戴合适眼镜病理性近视眼要求经常戴镜，远近选择使用。也可配戴接触眼镜。可能缓减或中止近视眼发展的措施包括配镜(双焦点镜、透氧硬性接触镜)、药物和手术等。