情绪管理(终极详细版).ppt

内心的层次 行为 态度 情绪感受 观念假设 期待（对自己，对他人，来自他人的） 人类共有的渴望（被爱，被接纳，有价值的，自尊） 自我：我是（存在） 环境 环境 天底下只有三件事 一件是「自己的事」，诸如：　　 上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人……自己能安排的皆属之。　　 一件是「别人的事」，诸如：　　 小张好吃懒做、小陈婚姻不幸福、老陈对我很不满意、我帮助别人，别人却不感激。别人主导的事皆属之。　　 一件是「老天爷的事」，诸如：　　 会不会刮风、地震、战争、开悟、成道……人能力范围以外的事情，都属于老天爷的管辖范围。 人的烦恼就是来自于： 忘了自己的事， 爱管别人的事， 担心老天爷的事…… 要轻松自在很简单： 打理好「自己的事」， 不去管「别人的事」， 不操心「老天爷的事」。 这只是静心「哲学」上的诠释，知道并不代表你能办到。除非你能进入「静心状态」去「观照」，你就会「如实」发现…… 天底下真的只有这三件事：「自己的事」、「别人的事」、「老天爷的事」 下次心情不好时，赶快问自己，那件事到底是「谁」的事！ 抑郁自救 如果你感到不满你就要喊出来! 不要丧失对生活的感动和积极! 不要放弃对美