只吃果蔬不吃饭,小心要得脂肪肝哦.docVIP

只吃果蔬不吃饭，小心得脂肪肝哦 果蔬代餐、素食、只吃肉不吃主食、维生素减肥等并非靠谱的减肥方法，过度节食还容易招惹脂肪肝。 合理饮食脂肪肝可逆转，西红柿、冬菇、海带、新鲜蔬果、当归等对肝脏有益。 炎炎夏日，不少爱美人士都进入减肥“作战状态”。专家表示，虽然脂肪肝通常“青睐”营养过剩及肥胖人士，但近来因减肥而过度节食、体重未超100斤而查出有脂肪肝的“瘦子”日渐增多。专家提醒，过度节食可导致肝脏代谢障碍，造成长时间脂肪堆积而诱发脂肪肝。 以果蔬代餐：易造成营养不良 23岁的白领小丽本来身材适中，但为了追求骨感美拼命减肥：每天不吃主食，三餐基本上以水果加维生素片为主，然而体检单上写着脂肪肝的结果让她陷入深思。 吃素好几年的50岁黄女士，在体检时被查出脂肪肝，让她百思不得其解：“吃素也会患脂肪肝？” 其实有些脂肪酸是人体所必需的元素，只能从食物中获取，比如从淀粉、蛋白质、脂肪中获得，脂肪酸在人体内经消化分解释放为能量。如果不吃米、面、动物蛋白等食物，会导致营养不均衡、能量不足，影响人体的新陈代谢。此外，还会因为缺少脂肪的运载体载脂蛋白，导致肝脏内的脂肪难以排出，长时间堆积导致脂肪肝。李灼亮介绍，过去因为生活条件差导致营养不良，少部分人可因特定因素引起脂肪肝。现在不少年轻女孩子为了追求身材苗条而过度节食，以果蔬代替正餐，也会出现脂肪肝。 以肉为主不吃主食：会脂肪代谢紊乱 有些减肥人士认为吃素减肥有点苛刻，想出吃肉减肥的“绝招”：以肉为主，吃极少量的青菜，不吃主食。他们认为，碳水化合物含量高的食物容易堆积脂肪，所以不把肉和主食一起吃，就能有效控制脂肪量。 其实“以肉为主不吃主食”的做法，必然是伴随高脂肪、高蛋白的饮食，会导致脂肪、胆固醇摄入增多，长期则会造成其他营养素的摄入不足，有罹患脂肪肝的危险。一方面，瘦肉脂肪含量并不低，如瘦猪肉脂肪含量6.2%，里脊肉7.9%，瘦鸡肉9.4%，瘦牛肉2.3%，鲈鱼3.1%，如果加上烹调用油，脂肪的摄入量会进一步增加。另一方面，米、面等主食中富含维生素B1、B2，这些维生素B族都是能量代谢中重要的辅酶成分，长期不吃主食会让能量代谢受损。 治疗：合理饮食脂肪肝可逆转“脂肪肝本身是可逆转的，只要还没有到终末期，基本都可以逆转，前提是遵医嘱，根据不同病因合理安排饮食和运动，少饮酒或不饮酒，坚持3个月，甚至不需要药物，轻度脂肪肝大部分就能恢复正常。 其实即使脂肪肝发展到轻度纤维化的程度，长期坚持良好的生活习惯，配合一定的药物治疗，同时每天喝点[古方的甘道馨]能，清除内脂堆积，疏通蛋白、脂肪排泌障碍