练功防伤膝.doc

练功防伤膝！常人防膝凉！ 标签：膝关节 怎样掌握自己的命运 上医治未病 个性太极功 找师父 分类：增阳壮腰,回春,保阳强肾  闻有一位武术大家被学生家长告了. 原因即是学生学武以来膝关节严重变形受伤，那都是站桩没注意上提鹤顶穴. 或膝盖超过脚尖了 确实很多练功不知道提膝盖. 更不会上提膝盖. 方法：站桩时意念或微微用点力上提膑骨（鹤顶穴）.站桩.太极拳等内家拳膝盖切不可以超过脚尖的垂直线位置. 见中华武术桩功之首——浑元桩一文: 学会身体下沉或意念下沉时都要同时上提膑骨（鹤顶穴）.  上右图中a.b表示膝关节 c表示上身 . d .e分别表示虚拟的两个环 当c下沉时. A.b是会上提的. 中医的所谓升即要降.降必升，武术中的二争力 站桩膝盖痛，身形不正确，会造成膝盖受伤，膝关节是交叉韧带，所以膝盖和脚尖的准线要保持，不管在练那种站桩，膝盖不能乱拧，不能离开对着脚尖的方向，（两腿内扣是利于将来盘腿及阴升阳降. 外八字利于武攻）养生平行最佳（阴阳平衡）所有的站桩等动作都要有这个原则，保护膝盖，若做不到上提鹤顶穴，也要上提股四头肌。 站后按摩膝盖及周围组织。 大腿肌肉前面有股四头肌，后面有股二头肌，内侧有缝匠肌、内收大肌 等。要使大腿强壮首要是发展股四头肌，因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。它由四个头即股直肌、股中肌、股外肌和股内肌组成，肌腱构成人体最大的籽骨-髌骨和髌骨韧带。股四头肌的功能是使小腿伸、大腿伸和屈，伸膝（关节）屈髋（关节），并维持人体直立姿势。 　　其英文名quadriceps意为四个头。股四头肌包括四大块肌肉---股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌,此肌肉位于大腿前侧。股四头肌收缩时,拉动膝上的腱并使膝伸直。人类是用这些肌肉行走和奔跑。 股四头肌示意图  中医认为膝为筋之府，膝关节极易受寒.常人防膝凉：见 冬季养生补充一文.古人云：坐则手捂膝。 附: 平常人膝关节寒痛方：蜂蜜. 生姜汁调肉桂粉. 于膝盖上10--15分钟止痛