大雪养生精选.pptVIP

推荐—穴位按摩 足三里：主治：胃痛、呕吐、腹胀、泄泻、便秘等胃肠疾病；虚劳主证，为强壮保健要穴。 合谷：主治：头痛、目赤肿痛、牙痛、发热恶寒，经闭、滞产等妇科疾病。 涌泉：昏厥、中暑等急症及神志疾患，头痛、头晕、目眩、失眠等。 大椎：热病、发热恶寒，骨蒸潮热、癫狂痫证、小儿惊风等神志病证；项强、脊背痛. 推荐—食疗Ⅰ 木耳冬瓜三鲜汤： [配料] 冬瓜150克，水发木耳150克，海米15克，鸡蛋2个，食盐、淀粉、味精、麻油适量。 [做法] 冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。鸡蛋打匀摊成蛋皮切宽片备用；锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，起锅前倒入蛋皮，淋上麻油即可。 [功效] 生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。 推荐—食疗Ⅱ 火腿烧海参： [配料] 水发海参200克、火腿50克，素油、黄酒、淀粉、白糖、生姜、葱白、酱油、食盐各适量。 ??[做法] 海参洗净，切成条块，放入滚水中略烫后捞出备用。火腿切片备用。炒锅烧热放油之后，入葱姜略炒，再放入海参、火腿翻炒至六七成熟，倒入黄酒、酱油、白糖、清水，小火煨烤，烧至汤汁浓稠时，淀粉勾芡即完成. ??[功效] 补血益精，养血充髓。最适宜精血亏虚，产后虚嬴，虚弱劳怯，久病体虚，衰老瘦弱者。 谢谢大家！ 冬季养生小知识 大雪斗指甲太阳黄经为255度，公历12月7日前后,“大雪”从字面上理解表示降雪开始大起来了；《月令七十二侯集解》“十一月节，大者盛也，至此而雪盛也。”是指农历，这是古人对大雪的解释。 此时我国黄河流域一带渐有积雪，北方则呈现万里雪飘的迷人景观。有句农谚：“大雪冬至雪花飞，搞好副业多积肥”；人们盼着在大雪节气中看到“瑞雪兆丰年”的好兆头，可见大雪节气的到来，预示着来年的吉祥与否。 大 雪 大雪—气候 大雪节气后，天气越来越冷，此时寒风萧萧，雪花飘飘。俗话说“小雪封地,大雪封河”，“冬天麦盖三层被，来年枕着馒头睡”，美丽的雪景，如诗词描述：山舞银蛇，原驰蜡象；雪可以使城市空气清新湿润 ，也可祛除很多温病。 中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。 冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。 冬季养生保健的方法有：精神养生食物养生  起居养生。 精神养生 宁静为本，保养精神冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。 《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。 冬季是闭藏的季节，许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。 因此，老年人应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激，保持乐观情绪，豁达开朗，精神愉快。? 芽苗菜生长期短，每天都 能看出明显的变化，比如种 子生根发芽，颜色变得嫩黄 翠绿，这些都能给我们带来喜悦的心情。 食物养生 多食温热，少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。 冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。 ?肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，以补心气、固肾气。饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。 民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿饱食。因此，早上可煨生姜服少许，以驱风御寒。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。中医认为，药补不如食补。阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。?? 冬季进补 中医认为：大雪时节，积雪冰封，万物生机闭藏，阳气潜伏。已到了“进补”的大好时节，而养宜适度、养勿过偏。古曰“秋冬养阴”，阳虚病人，冬季温补阳气的同时，也应注重养阴，补充人体的阴精。阴精的充沛，也有利于阳气的生长。同时对冬不受补的人，要注意在进补前先调理脾胃；受补还是不受补，关键在脾胃。 如何“辩证论补”？ 古人言：“误用致害，虽人参甘草亦毒药之类也。”有些人因盲目进补造成头晕头痛，脘腹疼痛，烦躁、失眠等不良反应。所以不能盲目蛮补；例如阳亢火旺之人，再用温热助阳药，等于火上加油；如阴盛虚寒之症，再用养阴清热药，等于雪上加霜。 所以辩阴阳，别表里，察虚实，分寒热是“辩证论补”也是“辨证论治”的基本法则。 “辩证论补”的证型 阳虚的表现：面色苍白、言声低微、神倦乏力、四肢寒冷、胆