蝶泳连续动作示意图.doc.docVIP

蝶泳连续动作示意图 （1）背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。收手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。 （2）踢腿完成，划水继续。腿下剔的反作用力造成臀部抬昇治水面。头部开始上提。 （3）双划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。 （4）双手经过身体正下方，接近接触90度。 （5）当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员头部开始屈曲，头部微沉于水中。 （6）双腿在手提离水面前完成下打；第二拍打水的目的是保持臀部接近水面，使身体成为流线型。（7）双臂提离水面，开始收手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使收手动作更为容易。 （8）双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。 （9）双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面（10）当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，现在在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。