7招提升心脏健康,8招远离心脏病.pdfVIP

7 招提升心脏健康，8 招远离心脏病 心脏病，是很多人非常惧怕的一种疾病，那么，如何保护心脏健康，远离心 脏病呢？ 7 招全面提升心脏健康 远离心脑血管疾病 1、试试高纤食品 吃越多全谷类食物，像杂粮馒头、全麦面包、燕麦片等，罹患脑中风的机会 就越低。 2、吃块豆腐 每天摄取25～50 克大豆蛋白，血中坏胆固醇(LDL)可以下降4～8%，每天吃 块豆腐、喝杯豆浆，帮助你轻松管好胆固醇。 3、笑口常开 郑大二院 怒气和忧郁都会增加心脏病发作的机会，乐观积极向前看，对万物感恩、惜 福，赶跑生活中的不愉快。 4、多吃鱼 鱼肉富含OMEGA-3 脂肪酸，有助于降低血中三酸甘油脂，还可以防止血管阻 塞，每周吃上2 块鱼，减少得到心脏病的机会。 5、享受食物原味 最好多吃新鲜食材，而且简单处理就很美味，每餐来一盘烫青菜，吃新鲜马 铃薯代替吃薯条，或清炖鸡汤代替炸鸡排。从每周吃3 次油炸食物，减少到只吃 1 次。 6、早晚刷牙，使用牙线 牙周炎中导致牙病的细菌会引起血管炎症