幼儿学习跆拳道的好处和注意事项.pdfVIP

大家可能觉得跆拳道踢踢打打，对抗激烈，只适合青少年和成人练习。 其实不然，经过实践，有专家表示：让学龄前儿童练习跆拳道好处很 多。 具体表现在四个方面： 健体：跆拳道的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂 的上格、下截、拉伸等动作，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、 韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。 启智：跆拳道可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉 的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因 此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形 象思维和创造力。 育心：跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展 了幼儿的空间知觉；此外，孩子们还要主动想办法克服困难，这锻炼 了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。 知礼：跆拳道推崇 “礼始礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学 礼，未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼仪式、少儿 之间的相互礼让等，让少儿理解了 “礼”的含义，知道怎样做才是 “礼”的表现。 儿童学习跆拳道的注意事项： 1、练习前准备活动要充分。 练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30 分 钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动， 将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服 内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没 有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤， 影响正常的训练。 2、遵循循序渐进原则，不可急功近利。 学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地 安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快， 否则欲速则不达。如在学习的过程中，还没有学习防守技术，就进行 实战练习，这样不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进 度。 3、要具备自我保护能力。 跆拳道学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况 下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自 我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。 4、训练结束后要进行全面的放松。 训练结束后，人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需 要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理，能有效地消 除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。