按摩缓解大脑疲劳和摩耳及三穴.pdfVIP

一、食指梳头20次 二、按揉太阳穴20次 三、双掌搓耳20次 四、按揉风池穴（后颈凹陷处）并虎口各20次 五、十指叩打头顶1分钟 摩耳的具体方法有以下几种： 1、拉耳屏：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向 外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。 此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。 2、扫外耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次 20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。 3、拔双耳：两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180°。往复3次后，立 即拔出，耳中“叭叭”鸣响。一般拔3～6次。此法可促使听觉灵敏，并有 健脑之功。 4 、鸣天鼓：两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定， 其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处， 耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不 仅可作为日常养生保健之法，而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失 眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。 5、摩耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳 轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、 便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。 6、摩全耳：双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反 复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均 有保健作用。 揉丹田：丹田位于脐下3寸，也就是大概脐下五横指左右的区域。将手 搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50～60次。能健肾固精，并可 改善胃肠功能。 按肾俞：肾俞穴（腰眼）位于第二腰椎棘突下，左右两指宽处，命门穴 位于后背第二腰椎棘突下，与肚脐同一水平处；肾俞穴位于命门穴两侧 旁开各一寸五分。。两手搓热后用手掌上下来回按摩50～60次，两侧同 时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。 摩涌泉：涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，第二、第三趾趾缝纹头 端与足跟连线的前1/3处。用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按 摩右足心，左右交替进行，各按摩60～80次至足心发热为止，能强筋健 骨，引虚火下行，对心悸失眠、双足无力等有防治作用。 涌泉穴，每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右 脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。 太溪，位于脚内踝后三厘米凹陷中， 复溜，在太溪穴直上两厘米处。