健康生活方式指导员培训_培训课件.pptVIP

健康四大基石——心理平衡 　健康四大基石中，心理平衡最重要。 三个快乐：　一心助人快乐、事事知足长乐、常常自得其乐； 　三个正确：　正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会； 　三个既要：既要尽心尽意奉献社会，又要尽情品味美好人生： 既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心， 既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩业余生活。 ☆不良生活方式曝光台 ▲ 起居无常 ▲ 饮食无度 ▲ 生活无规律 ▲ 运动过少 ▲ 吸烟、嗜酒 ☆健康生活方式 ● 早睡早起，保证睡眠。 ● 坚持天天锻炼。 ● 一日三餐，定时定量，营养平衡。 ● 吃好早餐。 ● 控制和保持正常体重。 ● 良好的个人卫生习惯。 ● 不吸烟，不饮酒。 了解慢性病 生活方式 遗传 慢病的发生 社会、环境 社会环境决定生活方式 生活方式决定基因表达 “基因给枪上膛， 是生活方式扣动了扳机” 了解慢性病 20世纪中叶以前，急性病是危害人们健康的主要问题 20世纪中叶以后，慢性病成为危害人们健康的主要问题，以心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤等为主。 《中国慢性病报告》显示近3亿人超重和肥胖，血脂异常患者1.6亿，慢性病患者2.8亿，慢性病死亡占总死亡比例呈持续上升趋势。心脑血管疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病严重困扰人们，特别是危害中老年人健康和生命的 主要疾病，致残率、