老年人中医保健.pptx

体质辨识与中医药保健;体质辨识的分类;体质：平和质 总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主 要特征。 形体特征:形体匀称健壮。 常见表现：体态适中、面色红润、精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌 质淡红，苔薄白，脉和有神。 心理特征:性格随和开朗。 发病倾向:平素患病较少。 适应能力：对自然坏境和社会坏境适应能力较强。 中医辨体描述：平时性格随和开朗，患病较少，对自然坏境和社会坏境 适应能力较强。 饮食应有节制，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 运动上，年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。;保健穴位：; ;可做一些舒缓柔和的运动。夏天不宜做过分剧烈运动，冬天避免在大风、及空气污染的环境中锻炼。可适当洗桑拿、温泉浴。 药物可酌情服用金匮肾气丸等。 保健穴位： 选穴：关元、命门 定位：关元位于下腹部，前正中线上，脐下3寸；命门位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中 操作：两穴均可采用温和灸的方法，每周进行1次；关元穴还可采用掌根揉法按揉2~3分钟，每天1~2次；也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次约10分钟，以摩擦至皮肤温热为度，每天1次。;体质：阴虚质 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 形体特征：形体偏瘦。 常见表现：口燥咽干，喜冷饮，面色潮红，手足心热，大便干燥，舌红少津，脉细数。 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向：易患疲劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。 适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 中医辨体描述：阴虚体质易患高血压、心律失常、脑中风、咽炎、肺结核、糖尿病、顽固性便秘等疾病。 饮食宜多吃甘凉滋润的食物，比如黑芝麻、鸭肉、百合、豆浆、银耳、木耳、梨等。少吃狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品。 只适合做中小强度、间断性的体育锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干???甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。药物可酌情服用六味地黄丸等。;保健穴位;体质：气虚质;体质：痰湿质;体质：湿热质 ;体质：血瘀质;体质：气郁质;体质：特禀质;