32051-第2章 大学生自我认知.pptVIP

8. 自我调控的核心是建立自我效能感，自我效能感是个体对自己具有组织和执行达到特定成就的能力的信念，即个体对自己能力的一种主观感受，而不是能力本身。 9. 自卑是指自我评价偏低、自愧无能而丧失自信，并伴有自怨自艾、悲观失望等情绪体验的消极心理倾向。 改变认识自己的模式可以改变自卑。 10. 自负就是过高地估计自己，正确认识和评价自己是改变自负的关键。 11. 自我中心的人凡事以自己为中心，学会倾听和关注他人是改变自我中心的关键。 思考题 小雅是张帅的同学，刚进大学时，各方面都不错，乐观开朗，积极而热情。 大一时参加了学校和系里的各类学生干部、干事的竞选，都失败了。 长这么大，小雅第一次体会到如此沉重的打击，一向好胜的她陷入了自我否认的泥潭。 情绪往往会因为一件很小的事情而大起大落，反复无常。 但她努力学习，成绩还不错。在寝室好与人争执，很少忍让。 大二班干部竞选时因一票之差又与学生干部擦肩而过，再度陷入失败感的折磨中。 有一次，在寝室门外无意中听到了同学议论她：争强好胜，能力不怎么样，还总觉得谁都不如她……从那以后，小雅变了，变得不爱说话，不和人交往，对每个室友都充满敌意。 每当看到别人高兴地在一起玩儿或学习时，小雅便内心充满了孤独感，晚上常常做恶梦，睡眠出现问题，精神状态不佳，没有胃口，常常不知道自己为什么发脾气，也很难控制自己的消极情绪，变成了同学中的另类。 请思考：小雅的自我意识可能存在什么偏差？如果你是小雅，你要如何调整自己？如果你是她周围的同学，可以怎样帮助她？ * 斯芬克斯之谜：斯芬克斯是希腊神话中以隐谜害人的怪物，埃及最大的胡夫金字塔前的 狮身人面怪兽就是他。他给俄狄浦斯出的问题是：什么东西早晨用四只脚走路，中午用两只脚走路，傍晚用三只脚走路？俄狄浦斯回答：“是人。在生命的早晨，他是个孩子，用两条腿和两只手爬行：到了生命的中午，他变成了壮年，只用两条腿走路；到了生命的傍晚，他年老体衰，必须借助拐杖走路，所以被称为三只脚”。俄狄浦斯答对了。斯芬克斯羞愧坠崖而死。“斯芬克斯之迷”常被用来比喻复杂、神秘、难以理解的问题。 * 1、答案的数量越多，表明现在的状态越好；数量小于7，则说明目前比较压抑。2、回答内容和表现形式：将答案分为主观、客观、中性三类，参照主观与客观评价的比例分析。3、将主观评价进行积极、消极、中性分类，积极与消极评价在7:3以内说明心态良好。4、回答内容涉及未来的越多，说明心态越好。5、前5题中，可根据涉及家庭和事业的数量，判断其在你心里的比重 我最欣赏自己的外表是： 我最欣赏自己对朋友的态度是： 我最欣赏自己对学习的态度是： 我最欣赏自己的性格是： 我最欣赏自己对家人的态度是： 我最欣赏自己做事的态度是： 我最欣赏自己的一次成功是： 5～8人一组，每人在小组中分享自己所写的内容和原因。 如果同学之间相互熟悉，还可以让其他同学补充。 三、自我VS制我：有效控制自我 1. 如何控制自己 有效控制自我 进行自我监督 培养坚强意志 理智战胜感情 树立终身修养观 自我效能感是心理学家班杜拉首先提出的一个概念。 自我效能感是个体对自己具有组织和执行达到特定成就的能力的信念，是个体对自己能力的一种主观感受，而不是能力本身，即个体在对特定情境中是否有能力操作行为（或完成某任务）的行为预期或者自信程度。 2. 如何提高自我效能感 （1）设立合适的目标 （2）找到合适的比较对象 （3）合理归因 第三节 哈哈镜中的“我”—大学生自我意识的偏差及其调适 1. 自卑 2. 自负 3. 自我中心 【引导案例】 白富美VS矮挫丑 杨梅的父亲是当地一家房地产开发商老板。杨梅从小含着金钥匙长大，可以说是典型的白富美，家庭条件好，自己也长得好，什么都不愁，现在学的管理学，以后等着做接班人。 就是这样一个白富美最近几乎天天都找舍友吐槽。 杨梅现在学管理学，她已经被物理、高数、概率论与数理统计折磨得不行了。 比起班里的其他同学，杨梅更讨厌这些课程，期末考试更是全班倒数第四，搞得现在她极其自卑，觉得自己比周围人都笨，以前光鲜亮丽的一面全都溜光了。 现在她一心想退学，一刻也不想在学校待下去了。 一、我什么都做不好：自卑及其调适 1. 自卑及其表现 2. 从优点认识自己—积极评价自我 【技能学习】 我的优点 每天记录下自己的一个优点，或者成功的一件事情，可以是很小的优点