王步标版运动生理学第十章运动训练若干问题的生理学分析.ppt

目的与要求： 重点与难点： 1、运动训练原则；运动训练课各组成部分的人体生理功能变化特征；训练效果的生理评定。 2、运动训练课各组成部分人体生理功能变化的特征。 运动训练的本质 通过合理的方法、有效的措施使运动员的竞技能力由现时状态向既定目标发展的过程。 运动训练的过程 第一节 运动训练原则 1.定义：是指在训练中采用的生理负荷量与强度应该超过已经适应的符合进行训练的原则。 2. 目的：提高机体对抗负荷的能力。（在运动员机体能够承受的范围内，运动负荷必须足够大，训练频度必须足够高） 3.生理学分析 循序渐进地增加负荷，使运动员的机能水平在不断进行的反应—适应过程中，逐渐提高到最大运动潜能。 不同超负荷安排身体机能的不同发展速率 1.训练课中的应用： ① 增加负荷强度：如跑步训练中加快速度，负重训练中增加负重量等； ② 增加练习次数：如在速度不变情况下增加次数或组数，在负重量不变情况下增加练习次数与组数等； ③ 增加练习密度：在其条件不变的情况下缩短次间或组间间歇； ④ 增加运动总量：可以通过同时增加速度、次数及密度来实现，应注意负荷总量增幅不能过大。 1.训练阶段中的渐增负荷应用 ①每一负荷维持一段时间,渐增负荷并非指每天的训练负荷都有所增加，而是呈阶段性增加。增加负荷的总体规律是：机体对每一新增负荷都有一个反应—适应期，待机体对这一负荷基本